Seit Jahrhunderten verfolgt der Mensch die gleiche Illusion: eine Substanz, einen Ort, ein Elixier zu finden, das die Zeit anhalten kann<\/strong>.<\/p>\n Eine der bekanntesten Legenden erz\u00e4hlt von\u00a0Juan Ponce de Le\u00f3n<\/strong>, spanischer Konquistador des 16. Jahrhunderts, der die Neue Welt auf der Suche nach dem mythischen erkundet haben soll\u00a0Brunnen der Jugend<\/em>. Die Geschichte ist mit ziemlicher Sicherheit gr\u00f6\u00dftenteils romanhaft ausgeschm\u00fcckt. Seine Schriften erw\u00e4hnen diesen Brunnen \u00fcberhaupt nicht, und seine Expeditionen hatten weitaus konkretere Ziele: Gold, Land, Kolonisierung, Macht.<\/p>\n <\/p>\n Die Vorstellung, dass es irgendwo gibt Ein geheimer Schl\u00fcssel, um das Altern zu stoppen, ist unwiderstehlich<\/strong>. Aber die Wissenschaft muss ein Problem zuerst gut definieren, um es wirklich angehen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n Und so lautet die eigentliche Frage: Was ist Altern eigentlich?<\/p>\n \u00c4lterwerden bedeutet nicht nur, \u201c\u00e4lter auszusehen\u201d<\/p>\n Das erste Bild, das wir mit dem Altern verbinden, ist oft \u00e4u\u00dferlich: graue Haare, Falten, weniger elastische Haut, eine ver\u00e4nderte K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n Aber das sind nur die sichtbaren Anzeichen. Mit der Zeit l\u00e4sst die Leistungsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers allm\u00e4hlich nach.<\/p>\n Frauen verlieren bis zur Menopause ihre Fruchtbarkeit. Anders ausgedr\u00fcckt: Altern ist vor allem ein fortschreitender Funktionsverlust.<\/strong><\/p>\n Es ist keine Krankheit an sich, m<\/strong>a ist der N\u00e4hrboden, auf dem fast alle gro\u00dfen chronischen Krankheiten wachsen.<\/p>\n Das wahre Gesicht des Alterns: Ansammlung von Sch\u00e4den und reduzierter Reparatur<\/p>\n Aus biologischer Sicht kann Altern als die langsame Anh\u00e4ufung von Zellsch\u00e4den zusammen mit einer allm\u00e4hlichen Verringerung der F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, diese zu reparieren, betrachtet werden.<\/p>\n <\/p>\n Unser K\u00f6rper ist nicht statisch. Proteine, die sich sch\u00e4digen. Wenn wir jung sind, repariert sich der K\u00f6rper schnell, ersetzt, kompensiert, reinigt. Nicht, weil der K\u00f6rper pl\u00f6tzlich aufh\u00f6rt zu funktionieren. Darum ist Altern kein Ereignis, sondern ein Prozess.<\/p>\n <\/p>\n Hier ist die Evolutionsbiologie schonungslos.<\/p>\n Die Evolution ist nicht darauf ausgelegt, dass du lange lebst. Wenn ein Gen den Tod in einem Alter von 10 Jahren verursacht, wird es schnell eliminiert, da die Person sich nicht fortpflanzen kann. In diesem Sinne ist das Altern zutiefst nat\u00fcrlich.<\/p>\n Und gerade deshalb bedeutet es, ihn zu bek\u00e4mpfen, in gewissem Sinne, die Natur zu \u00fcberwinden, uns nicht darauf zu beschr\u00e4nken, \u201cdem nat\u00fcrlichen Lauf der Dinge zu folgen\u201d.<\/p>\n Die Natur hat deine Langlebigkeit nicht zum Ziel. Das chronologische Alter kann man nicht umkehren, das biologische schon.<\/strong><\/p>\n Hier gibt es eine grundlegende Unterscheidung.<\/p>\n Das chronologische Alter (die Jahre auf dem Kalender) ist unumkehrbar. Zwei 60-j\u00e4hrige Personen k\u00f6nnen haben:<\/p>\n <\/p>\n Anders ausgedr\u00fcckt: Wir altern nicht alle im gleichen Tempo, und das \u00f6ffnet eine riesige T\u00fcr, denn wenn die Geschwindigkeit des Alterns variiert, dann gibt es Faktoren, die es beschleunigen, und Faktoren, die es verlangsamen. Von Infektionen bis hin zu Alterskrankheiten.<\/p>\n \u00dcber weite Teile der menschlichen Geschichte waren die Haupttodesursachen Infektionskrankheiten: Lungenentz\u00fcndung, Tuberkulose, Magen-Darm-Infektionen, Grippe.<\/p>\n Heute hat sich die Situation, zumindest in den Industriel\u00e4ndern, radikal ge\u00e4ndert.<\/p>\n Die h\u00e4ufigsten Todesursachen sind vor allem:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Diese Pathologien haben eines gemeinsam: Sie wachsen mit dem Alter.<\/strong><\/p>\n Kinder haben fast nie einen Herzinfarkt. Denn diese alternde bedeutet, den gemeinsamen Boden anzugreifen, auf dem sich viele chronische Krankheiten entwickeln.<\/p>\n <\/p>\n Eines der wichtigsten Konzepte der modernen Altersbiologie ist \"Inflammaging\".<\/p>\n Der Begriff vereint\u00a0Entz\u00fcndung<\/em>\u00a0Und\u00a0Alterung<\/em>\u00a0und beschreibt ein charakteristisches Ph\u00e4nomen des fortgeschrittenen Alters: Es ist nicht die akute Entz\u00fcndung einer Infektion oder eines Traumas, es ist ein langsames Verbrennen.<\/p>\n Diese Bedingung wird beg\u00fcnstigt durch:<\/p>\n Diese chronische Entz\u00fcndung zerm\u00fcrbt das Gewebe, st\u00f6rt die Kommunikation zwischen den Zellen und bereitet den Boden f\u00fcr viele degenerative Krankheiten.<\/p>\n Die Schl\u00fcsselrolle der Autophagie: Innere Wartung<\/p>\n <\/p>\n Autophagie ist ein Prozess, mit dem die Zelle:<\/p>\n Es ist im Wesentlichen ein Qualit\u00e4tssicherungssystem.<\/p>\n Wie ein Auto \u00d6l, Filter und verschlissene Teile wechseln muss, so muss auch die Zelle st\u00e4ndig ihre Bestandteile austauschen.<\/p>\n Wenn dieses System gut funktioniert, wird der Schaden einged\u00e4mmt. Autophagie ist kein Randdetail. Und der au\u00dfergew\u00f6hnliche Punkt ist, dass Ern\u00e4hrung und Lebensstil diesen Prozess stark beeinflussen.<\/p>\n Ern\u00e4hrung: nicht nur Treibstoff, sondern biologisches Signal<\/p>\n Schon Hippokrates hatte erkannt, dass Ern\u00e4hrung ein Grundpfeiler der Gesundheit ist.<\/strong><\/p>\n Heute wissen wir, dass Nahrung nicht nur Energie oder Kalorien ist, sondern auch biologische Information.<\/p>\n Ern\u00e4hrungsentscheidungen k\u00f6nnen:<\/p>\n <\/p>\n Wir sind von der Knappheit zum \u00dcberfluss \u00fcbergegangen, aber der \u00dcberfluss kann genauso t\u00f6dlich sein wie der Mangel.<\/p>\n Langlebigkeit bedeutet nicht, krank l\u00e4nger zu leben, hier muss man sehr deutlich sein.<\/p>\n Niemand w\u00fcnscht sich einfach, dass die vergangenen Jahre von Gebrechlichkeit, Abh\u00e4ngigkeit oder Krankheit gepr\u00e4gt waren.<\/p>\n Die wahre Herausforderung ist nicht nur, die Lebensspanne zu verl\u00e4ngern, sondern die\u00a0Gesundheitsspanne<\/strong>, das hei\u00dft, die gesunde Lebensspanne.<\/p>\n Das Ziel ist nicht, das sp\u00e4te Alter zu verl\u00e4ngern, sondern die biologische Jugend zu verl\u00e4ngern.<\/strong><\/p>\n Mehr Jahre mit:<\/p>\n Nicht mehr Jahre passive \u00dcberlebens.<\/p>\n <\/p>\n Viele moderne Faktoren arbeiten gegen uns:<\/p>\n Schneller altern ist in den meisten F\u00e4llen kein mysteri\u00f6ses Schicksal, sondern das Ergebnis einer Umwelt, die den K\u00f6rper st\u00e4ndig aus dem Gleichgewicht bringt.<\/p>\n <\/p>\n Wenn das Altern eine Anh\u00e4ufung von Sch\u00e4den plus eine Verringerung der Reparatur ist, dann ist die Logik klar: Wir m\u00fcssen den Schaden reduzieren und die Reparatur verbessern.<\/p>\n Das bedeutet:<\/p>\n Non esiste una fontana della giovinezza, ma esistono decine di leve biologiche che, sommate nel tempo, cambiano radicalmente il modo in cui invecchiamo.<\/p>\n <\/p>\n L\u2019invecchiamento non \u00e8 un interruttore che si accende all\u2019improvviso, \u00e8\u00a0una traiettoria.<\/p>\n Ogni giorno il corpo si danneggia un po\u2019, ogni giorno cerca di ripararsi. La vera domanda allora non \u00e8: La vera domanda \u00e8: Ich lese dich in den Kommentaren.<\/p>\n Danke<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019invecchiamento: cos\u2019\u00e8 davvero, perch\u00e9 accade, e cosa possiamo fare per invecchiare meglio Per secoli l\u2019uomo ha inseguito la stessa illusione: trovare una sostanza, un luogo, un elisir capace di fermare il tempo. Una delle leggende pi\u00f9 famose racconta di\u00a0Juan Ponce de Le\u00f3n, conquistador spagnolo del Cinquecento, che avrebbe esplorato il Nuovo Mondo alla ricerca della […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":31405,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[178],"tags":[],"class_list":["post-31403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31403"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31403\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Doch die Tatsache, dass diese Legende so lange \u00fcberlebt hat, sagt etwas sehr Tiefes \u00fcber uns aus.<\/h4>\n
\nDenn wir alle wissen instinktiv, was es bedeutet, alt zu werden. Wir sehen es in der Haut, im Haar, in der nachlassenden Kraft, im manchmal langsamer werdenden Ged\u00e4chtnis, im K\u00f6rper, der sich langsamer erholt.<\/p>\n
\nUnter der Oberfl\u00e4che geschieht weitaus mehr.<\/p>\n
\nDie Knochen werden spr\u00f6der.
\nDie Muskeln werden schw\u00e4cher.
\nDie Wiederherstellungsgeschwindigkeit verlangsamt sich.
\nDie Hormone signalisieren schlechter.
\nDie Mitochondrien, die kleinen Organellen, die ATP, unseren Lebenskraftstoff, produzieren, werden weniger effizient.
\nDie Zellen reagieren schlechter auf Reize.<\/p>\nDies ist der springende Punkt.<\/strong><\/h4>\n
\nJeden Tag richtet er Schaden an und jeden Tag repariert er ihn wieder.<\/p>\n
\nMitochondrien, die weniger effizient werden.
\nZellmembranen, die oxidieren.
\nDNA, das kleinen Sch\u00e4den ausgesetzt ist.
\nStoffwechselschlacken, die sich ansammeln.<\/p>\n
\nMit der Zeit l\u00e4sst diese F\u00e4higkeit nach.<\/p>\n
\nAber warum ger\u00e4t das Gleichgewicht zwischen Schaden und Reparatur langsam aus dem Gleichgewicht.<\/p>\nWarum altern wir? Eine Antwort, die uns nicht gef\u00e4llt<\/h4>\n
\nSie ist darauf ausgelegt, zu \u00fcberleben und ihre Gene weiterzugeben.<\/p>\n
\nWenn es im Alter von 30 Jahren zum Tod f\u00fchrt, wird es tendenziell negativ selektiert.
\nAber wenn seine Effekte erst im Alter von 70 Jahren auftreten, nachdem die Fortpflanzung bereits stattgefunden hat, kann dieses Gen problemlos in der Population verbleiben.<\/p>\n
\nSie hat zum Ziel die genetische Kontinuit\u00e4t.<\/p>\n
\nAber das physiologische oder biologische Alter ist etwas anderes.<\/p>\n\n
\n
\nEin Zwanzigj\u00e4hriger entwickelt selten Alzheimer.
\nTumore werden nach dem 50. Lebensjahr deutlich h\u00e4ufiger.<\/p>\nInflammaging: die langsame Entz\u00fcndung des Alterns<\/h4>\n
\neine chronische, niedriggradige, oft stille, diffuse, anhaltende Entz\u00fcndung.<\/p>\n\n
Wenn es ein Konzept gibt, das die Art und Weise, wie wir \u00fcber das Altern denken, revolutioniert hat, dann ist es die Autophagie.<\/h4>\n
\n
\nWenn man langsamer wird, sammelt sich der Schaden an.<\/p>\n
\nSie ist einer der Grundpfeiler der biologischen Langlebigkeit.<\/p>\n\n
Einst war die Hungersnot die gro\u00dfe Gefahr.
\nHeute sind in Industriegesellschaften oft die Kalorien\u00fcberschuss, Hyperinsulin\u00e4mie, viszerales \u00dcbergewicht, Typ-2-Diabetes und die st\u00e4ndige Bombardierung mit ultraverarbeiteten Lebensmitteln die gro\u00dfen Feinde.<\/h4>\n\n
Was beschleunigt das Altern heute<\/h3>\n
\n
Was eine ges\u00fcndere Alterung beg\u00fcnstigt<\/h3>\n
\n
Il punto finale<\/h3>\n
\nLa direzione in cui andremo dipende, in larga parte, da quanto sosteniamo questa capacit\u00e0 di riparazione.<\/p>\n
\n\u201cCome faccio a non invecchiare mai?\u201d<\/p>\n
\n\u201cCome faccio a vivere abbastanza bene da rallentare il pi\u00f9 possibile l\u2019accumulo del danno e preservare la funzione?\u201d<\/strong><\/p>\nPerch\u00e9 la longevit\u00e0 vera non \u00e8 aggiungere anni all\u2019ultimo tratto della vita.
\n\u00c8 aggiungere vita agli anni.<\/h4>\n