{"id":32201,"date":"2026-06-06T06:00:04","date_gmt":"2026-06-06T04:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/cristinatomasi.com\/?p=32201"},"modified":"2026-06-05T16:53:25","modified_gmt":"2026-06-05T14:53:25","slug":"la-fotobiomodulazione-cose-come-funziona-che-benefici-puo-apportare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/la-fotobiomodulazione-cose-come-funziona-che-benefici-puo-apportare\/","title":{"rendered":"La fotobiomodulazione, cos’\u00e8, come funziona, che benefici pu\u00f2 apportare"},"content":{"rendered":"

La Fotobiomodulazione<\/strong><\/h1>\n

Quando la luce parla ai mitocondri <\/strong><\/h2>\n

I benefici reali della luce rossa e vicino-infrarossa, e le frontiere pi\u00f9 promettenti<\/strong><\/h3>\n

La maggior parte della luce che incontriamo fa due cose: illumina, oppure scalda<\/strong>. La luce del sole abbronza (e in eccesso danneggia), una lampada, riscalda.<\/p>\n

Esiste per\u00f2 una fascia particolare dello spettro, quella della luce rossa e vicino-infrarossa<\/strong>, che fa qualcosa di pi\u00f9 curioso: viene assorbita dentro<\/em>\u00a0le nostre cellule<\/strong>, dal macchinario che produce la nostra energia. Non scalda, non abbronza, non danneggia il DNA come fa l’ultravioletto. Parla, letteralmente, ai mitocondri<\/strong>.<\/p>\n

\n

\u00c8 questo il principio della\u00a0fotobiomodulazione<\/strong>. E vale la pena raccontarlo bene, perch\u00e9 \u00e8 una di quelle tecnologie in cui la fisiologia di base \u00e8 davvero solida e affascinante, e in cui distinguere ci\u00f2 che \u00e8 documentato da ci\u00f2 che \u00e8 promettente fa tutta la differenza.<\/p>\n

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\ud83d\udd34 \ud83d\udd34 \ud83d\udd34<\/h2>\n

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Cosa significa “fotobiomodulazione”<\/strong><\/h2>\n

Il nome dice tutto:\u00a0foto<\/em>\u00a0(luce),\u00a0bio<\/em>\u00a0(vita),\u00a0modulazione<\/em>\u00a0(regolazione fine). \u00c8 l’uso di specifiche lunghezze d’onda di luce rossa e vicino-infrarossa per modulare l’attivit\u00e0 delle cellule. A differenza dei laser chirurgici, qui non si taglia n\u00e9 si brucia nulla: le intensit\u00e0 sono basse e la luce non aumenta in modo significativo la temperatura dei tessuti. E a differenza dell’ultravioletto, queste lunghezze d’onda non hanno propriet\u00e0 cancerogene o mutagene.<\/p>\n

Si lavora su due “finestre” che agiscono a profondit\u00e0 diverse:<\/p>\n

    \n
  • la\u00a0luce rossa<\/strong>, intorno ai\u00a0630-680 nm<\/strong>, che penetra qualche millimetro e agisce soprattutto sulla pelle;<\/li>\n
  • la\u00a0luce vicino-infrarossa<\/strong>\u00a0(NIR), intorno agli\u00a0810-850 nm<\/strong>, che penetra pi\u00f9 in profondit\u00e0 (fino a diversi centimetri) raggiungendo muscoli, articolazioni e tessuti pi\u00f9 interni.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00c8 la ragione per cui molti dispositivi combinano le due: lavorano insieme, a strati diversi.<\/p>\n

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    Il meccanismo: dentro il mitocondrio<\/strong><\/h2>\n

    Qui sta il cuore della storia, e ha una protagonista sola: un enzima chiamato\u00a0citocromo c ossidasi<\/strong>, l’ultimo anello della catena che, dentro i mitocondri, produce l’ATP, la moneta energetica di ogni cellula.<\/p>\n

    Questo enzima ha una particolarit\u00e0: \u00e8 il principale “ricevitore” della luce rossa e infrarossa. \u00c8 l’antenna che capta quei fotoni. E quello che succede dopo \u00e8 elegante.<\/p>\n

    Quando una cellula \u00e8 in difficolt\u00e0 (infiammata, stressata, poco ossigenata), produce un eccesso di\u00a0ossido nitrico<\/strong>, che si infila proprio dove l’ossigeno dovrebbe legarsi all’enzima e lo blocca, come un tappo. Risultato: la produzione di ATP rallenta, si accumulano specie reattive dell’ossigeno, si innesca infiammazione. La cellula “soffoca” dal punto di vista energetico.<\/p>\n

    La luce rossa e infrarossa, assorbita dall’enzima,\u00a0stacca quel tappo<\/strong>. E in un colpo solo accadono tre cose:<\/p>\n

      \n
    1. l’enzima torna a funzionare e la\u00a0produzione di ATP riparte<\/strong>\u00a0e la cellula recupera energia;<\/li>\n
    2. l’ossido nitrico liberato finisce nel circolo \u2192\u00a0vasodilatazione e migliore microcircolazione<\/strong>, quindi pi\u00f9 ossigeno e nutrienti ai tessuti;<\/li>\n
    3. il rilascio transitorio di specie reattive dell’ossigeno funziona come\u00a0segnale<\/strong>, attivando una cascata di vie cellulari che culminano nel rilascio di fattori di crescita e in un effetto anti-infiammatorio.<\/li>\n<\/ol>\n

      In una frase: la luce non aggiunge energia dall’esterno, ma\u00a0toglie un freno<\/strong>, permettendo al mitocondrio di tornare a lavorare al meglio.<\/p>\n

      C’\u00e8 un corollario elegante in tutto questo: se il meccanismo consiste nel liberare un enzima frenato dallo stress cellulare, la luce tende ad aiutare di pi\u00f9 proprio i tessuti che ne hanno pi\u00f9 bisogno \u2014 infiammati, affaticati, in via di riparazione, o invecchiati. La luce arriva dove serve, quando serve.<\/p>\n

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      I benefici meglio documentati<\/strong><\/h2>\n

      Pelle e collagene.<\/strong>\u00a0\u00c8 l’applicazione pi\u00f9 studiata, e i risultati ci sono: studi clinici randomizzati con valutazione in cieco hanno mostrato riduzione di rughe e rugosit\u00e0 cutanea e un\u00a0aumento misurabile della densit\u00e0 di collagene<\/strong>, verificato con ecografia e biopsia. Con l’et\u00e0 collagene ed elastina calano; la luce rossa stimola i fibroblasti, le cellule che li producono, e migliora il microcircolo cutaneo, sostenendo anche la guarigione di cicatrici e piccole ferite. \u00c8, in sintesi, uno degli usi pi\u00f9 maturi e meglio fondati.<\/p>\n

      Capelli.<\/strong>\u00a0I dispositivi a luce\/laser a basso livello sono\u00a0stati autorizzati dalla FDA nel 2007<\/strong>\u00a0per la calvizie androgenetica, e diverse meta-analisi di studi randomizzati confermano un aumento significativo della densit\u00e0 dei capelli rispetto al placebo.<\/p>\n

      Recupero muscolare e performance.<\/strong>\u00a0Aumentando l’ATP disponibile e migliorando l’ossigenazione, la luce rossa e infrarossa pu\u00f2 accelerare il recupero, ridurre l’affaticamento e attenuare le microlesioni muscolari indotte dall’esercizio. \u00c8 uno dei motivi del crescente interesse nel mondo dello sport.<\/p>\n

      Articolazioni, dolore e infiammazione.<\/strong>\u00a0Una revisione sistematica del 2024 supporta un miglioramento di dolore e funzione nell’artrosi, con le evidenze pi\u00f9 robuste per ginocchio e mani; il vicino-infrarosso raggiunge i tessuti articolari pi\u00f9 profondi. Sulla pelle, l’effetto anti-infiammatorio si traduce anche in benefici documentati sull’acne.<\/p>\n

      Microcircolazione.<\/strong>\u00a0L’ossido nitrico rilasciato dilata i vasi e migliora il flusso locale di sangue: pi\u00f9 ossigeno e nutrienti ai tessuti trattati, e una pi\u00f9 rapida rimozione delle scorie. \u00c8 un effetto trasversale che sostiene molti degli altri.<\/p>\n

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      \ud83d\udd34 \ud83d\udd34 \ud83d\udd34<\/h2>\n

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      Le frontiere promettenti<\/strong><\/h2>\n

      E poi c’\u00e8 tutto un fronte di ricerca in cui il\u00a0meccanismo teorico \u00e8 solido e affascinante<\/strong>, anche se gli studi sull’uomo sono ancora in una fase iniziale. Qui non si possono fare promesse concrete, ma si pu\u00f2 guardare con ottimismo informato.<\/p>\n

      Cervello, umore e cognizione.<\/strong><\/h3>\n

      La luce vicino-infrarossa penetra il cuoio capelluto e il cranio e raggiunge la corteccia: \u00e8 il presupposto della cosiddetta fotobiomodulazione transcranica, oggi studiata come possibile supporto a memoria, attenzione, umore e resilienza allo stress. Il razionale \u00e8 coerente: i neuroni sono cellule estremamente avide di energia, e la citocromo c ossidasi \u00e8 ovunque nel cervello, e i primi studi pilota sull’uomo sono incoraggianti. \u00c8 un’area da seguire con interesse, pi\u00f9 che una promessa gi\u00e0 mantenuta.<\/p>\n

      Occhi.<\/strong><\/h3>\n

      La retina \u00e8 uno dei tessuti pi\u00f9 ricchi di mitocondri dell’intero organismo. Da qui una supposizione ragionevole: una catena di trasporto degli elettroni pi\u00f9 efficiente potrebbe sostenere la funzione delle cellule retiniche, soprattutto con l’avanzare dell’et\u00e0. Alcuni studi preliminari con luce rossa a 670 nm vanno in questa direzione<\/p>\n

      Sonno e ritmi circadiani.<\/strong><\/h3>\n

      A differenza della luce blu serale degli schermi, che sopprime la melatonina e disturba l’addormentamento, la luce rossa non ha lo stesso effetto disturbante sul ritmo sonno-veglia. Diversi appassionati la integrano nella routine serale proprio per questo: usano le lampade a luce rosse proprio come delle vere lampade della luce, e diventa quasi come se non ci fosse elettricit\u00e0 e si accendesse un fuoco.<\/p>\n

      Il filo conduttore di tutte queste frontiere \u00e8 lo stesso: pi\u00f9 energia cellulare disponibile significa, in teoria, tessuti che funzionano meglio. \u00c8 un’idea promettente e la ricerca dei prossimi anni ci dir\u00e0 fin dove arriva davvero.<\/p>\n

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      La dose giusta: di pi\u00f9 non \u00e8 meglio<\/strong><\/h2>\n

      Questo \u00e8 forse il concetto pi\u00f9 importante da capire, e quello che distingue un uso intelligente da uno inutile.<\/p>\n

      La fotobiomodulazione segue una\u00a0risposta bifasica alla dose<\/strong>\u00a0(in gergo, la legge di Arndt-Schulz): la relazione tra quantit\u00e0 di luce ed effetto non \u00e8 una linea retta, ma una\u00a0curva a U rovesciata<\/strong>. Troppa poca luce non innesca nulla; la dose giusta produce il beneficio; e una dose eccessiva annulla l’effetto, o a livelli molto alti pu\u00f2 perfino diventare controproducente.<\/p>\n

      \u00c8 l’opposto della logica “pi\u00f9 ne faccio, meglio \u00e8”. Esiste una finestra ideale, che dipende dal tessuto, dalla profondit\u00e0 e dall’obiettivo. Per questo distanza e durata della singola seduta non sono dettagli, ma parte del trattamento: sovraesporsi in una sessione non accelera i risultati, semmai li peggiora.<\/p>\n

      Attenzione per\u00f2 a non confondere due cose diverse. Il “di pi\u00f9 non \u00e8 meglio” riguarda la\u00a0dose della singola seduta<\/strong>, non quante volte alla settimana ti esponi. Una seduta misurata\u00a0tutti i giorni<\/strong>\u00a0non \u00e8 affatto un eccesso: anzi, per i benefici migliori l’uso quotidiano \u00e8 l’approccio pi\u00f9 consigliato, perch\u00e9 la\u00a0costanza \u00e8 il fattore che conta di pi\u00f9<\/strong>. In sintesi: non strafare in una singola sessione (e con dispositivi molto potenti tieni le sedute brevi), ma non temere la frequenza: la regolarit\u00e0 quotidiana \u00e8 un valore, non un rischio.<\/p>\n

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       <\/p>\n

      Come usarla, obiettivo per obiettivo<\/strong><\/h2>\n

      Una premessa che vale pi\u00f9 di ogni tabella:\u00a0i numeri esatti dipendono dalla potenza del tuo dispositivo<\/strong>\u00a0(l’irradianza, in mW\/cm\u00b2). Una sorgente potente raggiunge la dose utile in pochi minuti; una pi\u00f9 leggera richiede sedute pi\u00f9 lunghe o una distanza minore. Le indicazioni qui sotto sono orientative; il manuale del tuo apparecchio resta il riferimento preciso. Un principio universale: la luce agisce meglio su\u00a0pelle nuda<\/strong>, perch\u00e9 i tessuti e gli abiti assorbono e disperdono i fotoni.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
      \n

      Obiettivo<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Lunghezza d’onda<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Distanza<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Durata per zona<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Frequenza<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n

      \n

      Pelle e viso<\/strong>(collagene, tono, rughe)<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Rosso, ~630-680 nm<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Maschera a contatto, o pannello a ~15-30 cm<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      5-15 min<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Da 3-5 volte\/sett a quotidiano<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

      \n

      Capelli<\/strong>\u00a0(densit\u00e0)<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Rosso, ~650-660 nm (alcuni aggiungono il NIR)<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Pannello ravvicinato (~5-10 cm) o casco\/pettine dedicato<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      10-20 min<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Da 3-4 volte\/sett a quotidiano<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

      \n

      Recupero muscolare<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Vicino-infrarosso, ~810-850 nm<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      ~10-20 cm<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      10-20 min<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Quotidiano, o 3-5 volte\/sett<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

      \n

      Articolazioni, dolore, infiammazione<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Vicino-infrarosso, ~810-850 nm<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Ravvicinata, ~10-20 cm, sulla zona<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      10-20 min<\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Quotidiano in fase acuta (1-2 sett.), poi 2-3 volte\/sett<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

      Due regole pratiche che attraversano tutta la tabella: la luce rossa lavora in superficie (pelle, capelli), il vicino-infrarosso in profondit\u00e0 (muscoli, articolazioni); e\u00a0pi\u00f9 il dispositivo \u00e8 vicino, pi\u00f9 la seduta dev’essere breve<\/strong>. La costanza conta pi\u00f9 dell’intensit\u00e0: meglio sedute regolari e misurate che poche sedute “abbondanti”.<\/p>\n

      Una precisazione sui\u00a0capelli<\/strong>: non serve un casco a contatto: un pannello tenuto vicino va benissimo (e con buona potenza consegna al cuoio capelluto anche pi\u00f9 luce di molti caschi a LED). L’importante \u00e8\u00a0separare i capelli<\/strong>\u00a0con le dita o un pettine, cos\u00ec la luce raggiunge davvero il cuoio capelluto, e concentrarsi sulle zone diradate. I dispositivi dedicati non sono pi\u00f9 efficaci in s\u00e9: sono solo pi\u00f9 comodi e uniformi, il che aiuta a essere costanti nei mesi che servono per vedere risultati.<\/p>\n

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      \ud83d\udd34 \ud83d\udd34 \ud83d\udd34<\/h2>\n

       <\/p>\n

      E se ho un’infiammazione da allenamento: gomito, ginocchio, schiena?<\/strong><\/h2>\n

      S\u00ec, puoi applicare la luce\u00a0direttamente sulla zona interessata, e con maggiore frequenza<\/strong>, scegliendo il vicino-infrarosso che raggiunge muscoli, tendini e articolazioni. Nella fase acuta puoi fare\u00a0sedute quotidiane per circa una-due settimane<\/strong>, poi scalare a un mantenimento di 2-3 volte a settimana.<\/p>\n

      Una distinzione per\u00f2 \u00e8 importante, ed \u00e8 proprio quella che fa la differenza tra aiutare e ostacolare:<\/p>\n

        \n
      • Per\u00a0dolore e infiammazione dei tessuti molli<\/strong>\u00a0(tendinite, articolazione indolenzita, muscolo affaticato, tensione lombare) puoi essere relativamente generoso: vicino-infrarosso, sulla zona, anche tutti i giorni in fase acuta.<\/li>\n
      • Per una\u00a0ferita aperta o pelle lesa<\/strong>\u00a0vale l’opposto:\u00a0meno \u00e8 meglio<\/strong>: dosi basse di luce rossa e sedute brevi. Superare certe soglie su un tessuto in via di guarigione pu\u00f2\u00a0rallentarla<\/em>. L’istinto “pi\u00f9 ne faccio, pi\u00f9 guarisce in fretta” \u00e8 esattamente l’errore che la risposta bifasica ci insegna a evitare.<\/li>\n<\/ul>\n

        E in ogni caso, per un infortunio serio: gonfiore importante, sospetta frattura, dolore che non migliora, prima un parere medico o fisioterapico. La luce \u00e8 un coadiuvante, non un sostituto della corretta gestione di un infortunio.<\/p>\n

        <\/h2>\n

        \ud83d\udd34 \ud83d\udd34 \ud83d\udd34<\/h2>\n

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        \n

        In sintesi<\/strong><\/h2>\n

        La fotobiomodulazione non \u00e8 una panacea, \u00e8 una tecnologia con basi fisiologiche serie<\/strong>, con un nucleo di applicazioni: pelle<\/strong>, capelli<\/strong>, recupero muscolare<\/strong>, articolazioni<\/strong>, microcircolo<\/strong>, genuinamente sostenute dalle evidenze, e con frontiere affascinanti ancora da esplorare su cervello, occhi e sonno. Usata con costanza e con i parametri giusti<\/strong>, \u00e8 uno strumento concreto per chi vuole prendersi cura del proprio corpo in modo consapevole.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        <\/h2>\n

        \ud83d\udd34 \ud83d\udd34 \ud83d\udd34<\/h2>\n

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        Domande frequenti<\/strong><\/h2>\n

        Fa male? Si sente qualcosa?<\/strong>\u00a0No. Non \u00e8 doloroso e non scalda in modo fastidioso: al massimo si percepisce un leggero tepore. Non \u00e8 invasivo e non richiede recupero.<\/p>\n

        Quando si vedono i risultati?<\/strong>\u00a0Dipende dall’obiettivo. Su recupero e dolore alcuni notano qualcosa gi\u00e0 dopo poche sedute; pelle e capelli sono molto pi\u00f9 lenti: settimane per la pelle, mesi per i capelli, perch\u00e9 collagene e follicoli rispondono con i loro tempi. Qui la costanza conta pi\u00f9 di ogni altra cosa.<\/p>\n

        Posso usarla tutti i giorni?<\/strong>\u00a0S\u00ec, e anzi per i benefici migliori l’uso quotidiano \u00e8 l’approccio pi\u00f9 consigliato: la regolarit\u00e0 \u00e8 il fattore che conta di pi\u00f9. L’unica cosa da non esagerare \u00e8 la dose della singola seduta, non la frequenza, con dispositivi molto potenti basta tenere le sessioni brevi.<\/p>\n

        Rosso o infrarosso: quale scegliere?<\/strong>\u00a0Dipende dalla profondit\u00e0 del bersaglio. La luce rossa (~630-680 nm) lavora in superficie, quindi su pelle e capelli; il vicino-infrarosso (~810-850 nm) penetra pi\u00f9 a fondo e raggiunge muscoli, articolazioni e tessuti profondi. Molti dispositivi combinano entrambe le lunghezze d’onda proprio per coprire pi\u00f9 obiettivi.<\/p>\n

        Funziona attraverso i vestiti?<\/strong>\u00a0Poco: tessuti e abiti assorbono e disperdono buona parte della luce. Per la pelle, e ancora di pi\u00f9 per muscoli e articolazioni profonde, la pelle nuda \u00e8 nettamente pi\u00f9 efficace.<\/p>\n

        Posso abbinarla alla skincare?<\/strong>\u00a0Meglio fare la seduta su pelle pulita e asciutta, cos\u00ec nulla filtra la luce; sieri e creme idratanti si applicano dopo. Attenzione invece ai principi attivi fotosensibilizzanti (come retinoidi o alcuni acidi esfolianti): meglio non averli sulla pelle durante l’esposizione, e usarli in un altro momento della giornata.<\/p>\n

        Devo proteggere gli occhi?<\/strong>\u00a0Non serve mettersi occhiali protettivi davanti per il normale utilizzo. La cosa sensata \u00e8 semplicemente non puntarsi il dispositivo dritto negli occhi aperti a distanza ravvicinata: durante una seduta sul viso basta\u00a0tenere gli occhi chiusi<\/strong>, perch\u00e9 la palpebra blocca gran parte della luce, e qualche secondo a occhi aperti con la luce rossa non causa alcun problema. Un’unica accortezza in pi\u00f9 con gli apparecchi molto potenti: il vicino-infrarosso \u00e8 invisibile e non attiva il naturale riflesso di chiusura dell’occhio, quindi evita di fissare la sorgente a lungo e da vicino, a occhi chiusi, comunque, sei al sicuro.<\/p>\n

        Spero di essere stato d’aiuto e di aver fornito le principali informazioni a riguardo.<\/strong>
        \nFammi sapere se gi\u00e0 la usi e se hai tratto benefici dal suo utilizzo.<\/strong><\/p>\n

        Ti leggo!<\/p>\n

        Grazie,<\/p>\n

        Oliver<\/strong><\/p>\n

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        La Fotobiomodulazione Quando la luce parla ai mitocondri I benefici reali della luce rossa e vicino-infrarossa, e le frontiere pi\u00f9 promettenti La maggior parte della luce che incontriamo fa due cose: illumina, oppure scalda. La luce del sole abbronza (e in eccesso danneggia), una lampada, riscalda. Esiste per\u00f2 una fascia particolare dello spettro, quella della […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":32203,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[178,190],"tags":[191,192,182],"class_list":["post-32201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","category-fotobiomodulazione","tag-benessere-della-pelle","tag-dolori-muscolari","tag-fotobiomodulazione"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32201"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32208,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32201\/revisions\/32208"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}