{"id":31186,"date":"2026-03-14T06:00:41","date_gmt":"2026-03-14T05:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/cristinatomasi.com\/?p=31186"},"modified":"2026-03-10T16:19:20","modified_gmt":"2026-03-10T15:19:20","slug":"neuroplasticity-the-brain-can-still-change","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/neuroplasticita-il-cervello-puo-ancora-cambiare\/","title":{"rendered":"Neuroplasticity: The brain can still change"},"content":{"rendered":"

Neuroplasticity After Age 25<\/b><\/h3>\n

For a long time, it was thought that the brain<\/strong> man was relatively rigid.<\/p>\n

It was believed that during childhood and adolescence the brain grew, learned, and built connections, but that after a certain age<\/strong> this capacity were to be drastically reduced.<\/p>\n

Once adults, it was said, the brain was already \u201cformed.\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

In German, there's even a very explicit proverb:<\/p>\n

\"What H\u00e4nschen doesn't learn, Hans will never learn.<\/em>\"<\/p>\n

Translated:<\/p>\n

\u201cWhat little Johnny doesn't learn, big Johnny will never learn.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

The idea was simple:<\/h4>\n

If you don't learn when you're young, it's too late when you're an adult.<\/p>\n

Today we know that this view is scientifically wrong.<\/p>\n

 <\/p>\n

What is neuroplasticity<\/b><\/h3>\n

Neuroplasticity is the brain's ability to change its structure and function in response to experience.<\/p>\n

 <\/p>\n

This means that the brain can:<\/p>\n

    \n
  • create new synapses<\/strong><\/li>\n
  • Strengthen or weaken existing connections<\/strong><\/li>\n
  • reorganize neural circuits<\/strong><\/li>\n
  • adapt to new information<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Every time we learn something, the connections between neurons change.<\/strong><\/p>\n

    When two neurons fire together repeatedly, their connection becomes stronger.<\/p>\n

    This principle has been summarized by neuroscientist Donald Hebb<\/strong> with a famous quote:<\/p>\n

    \"Neurons that fire together, wire together.<\/strong><\/em>\"<\/p>\n

    In other words:<\/p>\n

    Neurons that fire together wire together.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Learning means changing the brain<\/b><\/h3>\n

    Every Skills<\/strong> We develop, speak a language., to play<\/strong> a tool, solve problems<\/strong> complex, leave a physical trace in the brain<\/strong>.<\/p>\n

    This track is made of:<\/p>\n

      \n
    • new synapses<\/strong><\/li>\n
    • more efficient connections<\/strong><\/li>\n
    • faster neural circuits<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      With practice, these networks become increasingly efficient.<\/p>\n

       <\/p>\n

      This is why an experienced person can do it quick connections<\/strong>, respond with clarity during a discussion or apply knowledge creatively.<\/p>\n

      It's not magic. It's neurobiology.<\/strong><\/p>\n

       <\/p>\n

      The adult brain can still change<\/b><\/h3>\n

      The neuroplasticity<\/strong> is particularly intense during childhood, but does not disappear in adulthood. Neuroscience studies of recent decades have shown that The brain continues to change even in old age<\/strong>. New synapses can form, neural circuits<\/strong> they can strengthen.<\/p>\n

      In some brain regions, like the hippocampus, it can even occur neurogenesis<\/strong>, which means the birth of new neurons. This means that to learn<\/strong> new skills or develop new capabilities<\/strong> Cognitive change is possible even after 30, 40, or 60 years of age. The main difference is not the possibility of change, but the speed at which change occurs.<\/p>\n

       <\/p>\n

      What determines functional intelligence<\/b><\/h3>\n

      When we talk about \u201cintelligence\u201d in a practical sense \u2013 mental speed, the ability to connect concepts, memory, and creativity \u2013 we are actually talking about the efficiency of neural networks.<\/p>\n

      An efficient brain:<\/p>\n

        \n
      • Create links quickly<\/strong><\/li>\n
      • retrieve information quickly<\/strong><\/li>\n
      • integrate diverse knowledge<\/strong><\/li>\n
      • generate new solutions<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

        All these abilities depend on the quality of the connections between neurons.<\/p>\n

        The richer and better organized these networks are, the more capable the brain becomes of processing information quickly and flexibly.<\/p>\n

         <\/p>\n

        How to build new connections<\/b><\/h3>\n

        The neuroplasticity<\/strong> it's not automatic.<\/p>\n

        Requires stimulation and repetition.<\/strong><\/p>\n

        The brain changes when exposed to situations that require adaptation:<\/p>\n

          \n
        • learn a new language<\/strong><\/li>\n
        • study complex concepts<\/strong><\/li>\n
        • solve new problems<\/strong><\/li>\n
        • to play an instrument<\/strong><\/li>\n
        • discuss and explain ideas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

          In all these situations, the brain is forced to build new circuits. Repetition strengthens these circuits, making them increasingly efficient.<\/p>\n

           <\/p>\n

          The brain loves cognitive challenges<\/b><\/h3>\n

          When the brain encounters tasks that are too easy, it has no reason to change. When tasks are slightly more difficult than our current abilities, the adaptation process is activated.<\/p>\n

          It is in this space, Growth occurs in the space between what we already know how to do and what we don't yet know how to do.<\/strong>.<\/p>\n

          Neural networks expand<\/strong>. Connections become denser. The mind becomes more flexible<\/strong>.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Intelligence as a network<\/b><\/h3>\n

          We can imagine the brain as a network. The more nodes and connections there are between these nodes, the more powerful the network becomes.<\/p>\n

          This allows:<\/p>\n

            \n
          • quick links between ideas<\/strong><\/li>\n
          • Intelligent responses during conversations<\/strong><\/li>\n
          • Improvisational ability<\/strong><\/li>\n
          • creative thinking<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

             <\/p>\n

            It's not just the quantity of stored information. It's how that information is connected.<\/p>\n

             <\/p>\n

            The key point<\/b><\/h3>\n

            Intelligence is not an immutable structure, it is a dynamic network.<\/strong><\/p>\n

            Every experience, every new skill, every problem faced contributes to modifying it.<\/p>\n

            The adult brain is not rigid; it's plastic and every time we learn something new<\/strong>, we are literally rewiring our brain<\/strong>.<\/p>\n

            But now let's get down to business.<\/p>\n

             <\/p>\n

            How to stimulate neuroplasticity and preserve a healthy brain<\/b><\/h3>\n

            If the brain has the capacity to change and create new connections, the question becomes inevitable: What can we concretely do to encourage this process?<\/strong><\/p>\n

            The neuroplasticity<\/strong> It is not a random phenomenon, it depends on precise biological conditions: sleep, movement, cognitive stimuli, and nutrition.<\/p>\n

            Let's look at some of the most important factors.<\/p>\n

             <\/p>\n

            Sleep and the glymphatic system<\/b><\/h3>\n

            Sleep is one of the most important processes for Brain salute<\/strong>.<\/p>\n

            During the deep sleep<\/strong> the glymphatic system is activated, a drainage system for the brain that allows eliminate metabolic waste products<\/strong> accumulated during the day.<\/p>\n

            During wakefulness, brain cells work continuously and produce metabolic byproducts, including potentially neurotoxic proteins such as beta-amyloid.<\/p>\n

            In deep sleep, the space between brain cells increases and cerebrospinal fluid can circulate more easily, allowing for the removal of these substances.<\/p>\n

            This \u201cbrain-cleansing\u201d process is essential for:<\/p>\n

              \n
            • Keep neural networks efficient<\/strong><\/li>\n
            • prevent toxin buildup<\/strong><\/li>\n
            • consolidate memory and learning<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

               <\/p>\n

              Sleep deprivation significantly reduces the brain's ability to create new connections.<\/strong><\/em>.<\/p>\n

               <\/p>\n

              Brain movement and circulation<\/b><\/h3>\n

              The brain is one of the most energy-consuming organs in the body and relies heavily on Blood circulation<\/strong>.<\/p>\n

              Physical activity<\/strong>, even moderate, improves cerebral blood flow and promotes the production of molecules that stimulate neuroplasticity<\/strong>, including BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)<\/p>\n

               <\/p>\n

              BDNF promotes:<\/p>\n

                \n
              • new synapse growth<\/strong><\/li>\n
              • neuron survival<\/strong><\/li>\n
              • formation of new connections<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                 <\/p>\n

                It's not necessary to train extremely.<\/p>\n

                 <\/p>\n

                Moderate aerobic activities are already sufficient<\/p>\n

                  \n
                • Walking<\/strong><\/li>\n
                • run slowly<\/strong><\/li>\n
                • to ride a bicycle<\/strong><\/li>\n
                • to swim<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                   <\/p>\n

                  Even the simple daily movement<\/strong> improves cerebral oxygenation and neuronal metabolism.<\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Walking on uneven terrain and sensorimotor stimulation<\/b><\/h3>\n

                  Not all movement is equal from a brain perspective.<\/p>\n

                  Walking on a treadmill is a relatively predictable activity, requiring little adaptation from the brain.<\/p>\n

                  Walk on Irregular natural terrains<\/strong>, like mountain paths, rocks, sand, or woods, is very different.<\/p>\n

                   <\/p>\n

                  In these situations, the brain must continuously:<\/p>\n

                    \n
                  • calcolare la posizione dei piedi<\/strong><\/li>\n
                  • adattare l\u2019equilibrio<\/strong><\/li>\n
                  • coordinare muscoli e articolazioni<\/strong><\/li>\n
                  • prevedere il passo successivo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                     <\/p>\n

                    Questo coinvolge simultaneamente molte aree cerebrali, tra cui corteccia motoria, cervelletto e sistemi propriocettivi.<\/p>\n

                    Attivit\u00e0 che richiedono equilibrio e coordinazione sono particolarmente stimolanti per il cervello.<\/p>\n

                    Mantenere il corpo stabile su una sola gamba, camminare su una superficie stretta o eseguire movimenti che richiedono grande controllo posturale obbliga il cervello a lavorare intensamente.<\/strong><\/p>\n

                    In queste situazioni il sistema nervoso deve integrare simultaneamente diverse fonti di informazione. Il sistema vestibolare dell\u2019orecchio interno, responsabile dell\u2019equilibrio. La propriocezione<\/strong>, cio\u00e8 la percezione della posizione di muscoli e articolazioni nello spazio e le informazioni visive provenienti dall\u2019ambiente.<\/p>\n

                    Il cervello, e in particolare il cervelletto e la corteccia motoria, devono quindi aggiornare continuamente il controllo<\/strong> del corpo per mantenere la stabilit\u00e0.<\/p>\n

                    Anche movimenti apparentemente semplici diventano cos\u00ec un esercizio neurologico complesso.<\/p>\n

                    Per questo pratiche che allenano l\u2019equilibrio non rappresentano solo un allenamento fisico. Sono anche un allenamento per il cervello. Costringono infatti il sistema nervoso a raffinare continuamente le connessioni tra neuroni e a rendere pi\u00f9 efficienti i circuiti che regolano coordinazione, orientamento nello spazio e controllo del movimento.<\/p>\n

                     <\/p>\n

                    Ritmo circadiano e luce naturale<\/b><\/h3>\n

                    Il cervello \u00e8 fortemente regolato dai circadian rhythms<\/strong>.<\/p>\n

                    L\u2019esposizione alla luce naturale, soprattutto al mattino, aiuta a sincronizzare l\u2019orologio biologico interno che regola:<\/p>\n

                      \n
                    • produzione di melatonina<\/strong><\/li>\n
                    • vigilanza mentale<\/strong><\/li>\n
                    • energy metabolism<\/strong><\/li>\n
                    • sleep quality<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                       <\/p>\n

                      La luce solare contiene anche una componente infrarossa e vicino-infrarossa che sembra avere effetti sulla funzione mitocondriale<\/strong> e sulla produzione di energia cellulare.<\/p>\n

                      Mitocondri efficienti sono fondamentali per il cervello<\/strong>, che consuma circa il 20% dell\u2019energia totale dell\u2019organismo.<\/p>\n

                       <\/p>\n

                      Stimoli cognitivi reali<\/b><\/h3>\n

                      Il cervello cambia quando viene messo alla prova.<\/p>\n

                      Attivit\u00e0 cognitive semplici come sudoku o parole crociate (non \u00e9 questione che sudoku e parole crociate siano difficili o meno, perch\u00e9 ce ne sono sicuramente di molto tosti, ma rimangono comunque attivit\u00e1 monotone che non stimolano molte area cerebrali simultaneamente)<\/i>\u00a0 <\/span>possono essere utili, ma la neuroplasticit\u00e0 pi\u00f9 forte si attiva quando affrontiamo compiti complessi e nuovi.<\/p>\n

                       <\/p>\n

                      Per esempio:<\/p>\n

                        \n
                      • imparare una nuova lingua<\/strong><\/li>\n
                      • studiare argomenti difficili<\/strong><\/li>\n
                      • suonare uno strumento musicale<\/strong><\/li>\n
                      • discutere idee con altre persone<\/strong><\/li>\n
                      • insegnare ci\u00f2 che si \u00e8 imparato<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                         <\/p>\n

                        Spiegare un concetto<\/strong> ad altri \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 efficaci per rafforzare le connessioni neuronali.<\/p>\n

                         <\/p>\n

                        Quando discutiamo costruttivamente con altre persone, il cervello \u00e8 costretto a:<\/p>\n

                          \n
                        • recuperare informazioni<\/strong><\/li>\n
                        • collegare concetti<\/strong><\/li>\n
                        • rispondere a domande impreviste<\/strong><\/li>\n
                        • riorganizzare la conoscenza<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                           <\/p>\n

                          Questo processo rafforza profondamente le reti cognitive.<\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Ripetizione e consolidamento<\/b><\/h3>\n

                          La plasticit\u00e0 cerebrale richiede ripetizione<\/strong>.<\/p>\n

                          Quando un circuito neuronale viene attivato ripetutamente, le sinapsi coinvolte diventano pi\u00f9 efficienti<\/strong>. Con il tempo questo rende l\u2019attivit\u00e0 sempre pi\u00f9 naturale.<\/p>\n

                          \u00c8 lo stesso principio dell\u2019allenamento muscolare. All\u2019inizio uno sforzo intenso provoca fatica e affaticamento, con la pratica il corpo si adatta.<\/p>\n

                          Anche il cervello funziona allo stesso modo. Attivit\u00e0 cognitive difficili inizialmente richiedono grande sforzo mentale, ma con il tempo diventano pi\u00f9 fluide.<\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Nutrizione e Integrazione: dare al cervello il materiale per cambiare<\/b><\/h3>\n

                          The neuroplasticity<\/strong> non dipende solo dagli stimoli cognitivi, dipende anche dal terreno biologico su cui questi stimoli agiscono.<\/p>\n

                          Un cervello pu\u00f2 essere motivato<\/strong>, allenato, messo alla prova, m se mancano i mattoni, l\u2019energia o i cofattori giusti, il processo di adattamento resta incompleto.<\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Per creare nuove connessioni, rafforzare le sinapsi e sostenere memoria, concentrazione e apprendimento, il sistema nervoso ha bisogno di nutrienti molto precisi.<\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Marine<\/b><\/h3>\n

                          Il cervello \u00e8 composto in larga parte da grassi, e tra questi gli Omega-3<\/strong> hanno un ruolo centrale.<\/p>\n

                          In particolare il DHA<\/strong> \u00e8 uno dei principali componenti delle membrane dei neuroni.<\/p>\n

                          Questo significa che contribuisce direttamente alla loro struttura, alla fluidit\u00e0 delle membrane e alla qualit\u00e0 della comunicazione tra cellule nervose.<\/p>\n

                          Una membrana neuronale pi\u00f9 fluida permette ai recettori e ai segnali sinaptici di funzionare meglio. In pratica, il cervello comunica in modo pi\u00f9 efficiente.<\/p>\n

                          L\u2019EPA, invece, \u00e8 particolarmente interessante per il suo ruolo nella modulazione dell\u2019infiammazione e dell\u2019umore.<\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Per questo gli omega-3 non sono utili solo \u201cper il cervello\u201d in senso generico, ma rappresentano un supporto concreto per:<\/p>\n

                            \n
                          • neuroplasticity<\/strong><\/li>\n
                          • memory<\/strong><\/li>\n
                          • attenzione<\/strong><\/li>\n
                          • stabilit\u00e0 dell\u2019umore<\/strong><\/li>\n
                          • protezione dall\u2019infiammazione cerebrale di basso grado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                             <\/p>\n

                            Creatine<\/b><\/h3>\n

                            Molti associano la creatina ai muscoli, ma in realt\u00e0 \u00e8 anche un nutriente estremamente interessante per il cervello.<\/p>\n

                            Il cervello \u00e8 uno degli organi che consumano pi\u00f9 energia in assoluto<\/strong>. Ogni processo cognitivo: concentrazione, memoria, ragionamento, apprendimento, richiede ATP, cio\u00e8 energia cellulare immediatamente disponibile.<\/p>\n

                            Creatine<\/strong> aiuta proprio qui. Aumentando le riserve di fosfocreatina, permette una rigenerazione pi\u00f9 rapida dell\u2019ATP, sostenendo il metabolismo energetico dei neuroni.<\/p>\n

                            Questo la rende particolarmente utile nei momenti in cui il cervello \u00e8 sotto carico:<\/p>\n

                              \n
                            • studio intenso<\/strong><\/li>\n
                            • lavoro mentale prolungato<\/strong><\/li>\n
                            • privazione di sonno<\/strong><\/li>\n
                            • stress cognitivo<\/strong><\/li>\n
                            • allenamento della memoria e dell\u2019attenzione<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                               <\/p>\n

                              Non \u00e8 uno stimolante, non \u201cagita\u201d, aiuta il cervello a disporre di pi\u00f9 energia nei momenti in cui ne ha bisogno.<\/p>\n

                               <\/p>\n

                              Magnesium<\/b><\/h3>\n

                              Il magnesio \u00e8 uno di quei minerali che sembrano \u201cbanali\u201d finch\u00e9 non si capisce quanto sia coinvolto in tutto.<\/p>\n

                              Partecipa a centinaia di reazioni enzimatiche.<\/p>\n

                              Nel cervello \u00e8 essenziale per:<\/p>\n

                                \n
                              • trasmissione nervosa<\/strong><\/li>\n
                              • regolazione dell\u2019eccitabilit\u00e0 neuronale<\/strong><\/li>\n
                              • funzione sinaptica<\/strong><\/li>\n
                              • stress management<\/strong><\/li>\n
                              • sleep quality<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                 <\/p>\n

                                Inoltre, l\u2019ATP nel corpo \u00e8 biologicamente attivo soprattutto come Mg-ATP, cio\u00e8 legato al magnesio.<\/p>\n

                                Questo significa che il magnesio non \u00e8 solo un \u201crilassante\u201d, ma anche un cofattore centrale della disponibilit\u00e0 energetica cerebrale<\/strong>.<\/p>\n

                                 <\/p>\n

                                Quando manca, il cervello tende a funzionare peggio:<\/p>\n

                                  \n
                                • pi\u00f9 tensione<\/strong><\/li>\n
                                • meno concentrazione<\/strong><\/li>\n
                                • sonno peggiore<\/strong><\/li>\n
                                • minore capacit\u00e0 di recupero<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                   <\/p>\n

                                  Per questo un buon apporto di magnesio non sostiene solo il sistema nervoso, ma crea anche le condizioni per una migliore plasticit\u00e0 cerebrale.<\/p>\n

                                   <\/p>\n

                                  Hill<\/b><\/h3>\n

                                  Se si parla di cervello, la colina merita attenzione particolare.<\/p>\n

                                  \u00c8 il precursore dell\u2019acetilcolina, uno dei neurotrasmettitori pi\u00f9 importanti per:<\/p>\n

                                    \n
                                  • memory<\/strong><\/li>\n
                                  • learning<\/strong><\/li>\n
                                  • attenzione<\/strong><\/li>\n
                                  • controllo cognitivo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                     <\/p>\n

                                    Inoltre, la colina \u00e8 fondamentale per la struttura delle membrane cellulari, perch\u00e9 entra nella composizione dei fosfolipidi.<\/p>\n

                                    In altre parole<\/strong>: non serve solo a trasmettere segnali, ma anche a costruire e mantenere l\u2019integrit\u00e0 delle cellule nervose.<\/p>\n

                                    Le uova sono una delle fonti migliori, ma in alcuni casi pu\u00f2 avere senso aumentare l\u2019apporto, soprattutto in chi studia molto o vuole sostenere funzione cognitiva e plasticit\u00e0.<\/p>\n

                                     <\/p>\n

                                    Complesso B<\/b><\/h3>\n

                                    Le vitamine del gruppo B non sono \u201cvitamine dell\u2019energia\u201d in senso pubblicitario.<\/p>\n

                                    I am cofattori essenziali<\/strong> per il metabolismo del cervello.<\/p>\n

                                    Aiutano a convertire i nutrienti in energia, sostengono il sistema nervoso e partecipano alla sintesi di neurotrasmettitori.<\/p>\n

                                    In particolare, un buon complesso B \u00e8 utile perch\u00e9:<\/p>\n

                                      \n
                                    • supporta il metabolismo neuronale<\/strong><\/li>\n
                                    • aiuta il cervello a gestire meglio il carico cognitivo<\/strong><\/li>\n
                                    • favorisce la produzione di molecole coinvolte in attenzione, memoria e umore<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                       <\/p>\n

                                      Quando il cervello \u00e8 molto sollecitato, il fabbisogno di questi cofattori pu\u00f2 aumentare.<\/p>\n

                                       <\/p>\n

                                      Un cervello allenato diventa pi\u00f9 efficiente<\/b><\/h3>\n

                                      Con il tempo, l\u2019esposizione regolare a stimoli cognitivi, movimento e buone abitudini biologiche produce un effetto cumulativo.<\/p>\n

                                      Le reti neuronali diventano pi\u00f9 dense e pi\u00f9 efficienti.<\/p>\n

                                      Questo si traduce in:<\/p>\n

                                        \n
                                      • maggiore velocit\u00e0 mentale<\/strong><\/li>\n
                                      • migliore memoria<\/strong><\/li>\n
                                      • capacit\u00e0 di collegare concetti diversi<\/strong><\/li>\n
                                      • maggiore resilienza allo stress mentale<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                         <\/p>\n

                                        Il cervello<\/strong>, proprio come un muscolo, si adatta agli stimoli che riceve.<\/p>\n

                                        Pi\u00f9 viene utilizzato in modo attivo e sfidante, pi\u00f9 diventa capace di affrontare compiti complessi!<\/p>\n

                                        Quindi da oggi zero scuse<\/strong>!
                                        \nPuoi cominciare anche con l’allenamento per il tuo cervello, proverai?<\/p>\n

                                        I'm reading you!<\/p>\n

                                        A presto e grazie per il tuo tempo,<\/p>\n

                                        Oliver<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                        La neuroplasticit\u00e0 oltre i 25 anni Per molto tempo si \u00e8 pensato che il cervello umano fosse relativamente rigido. Si credeva che durante l\u2019infanzia e l\u2019adolescenza il cervello crescesse, imparasse e costruisse connessioni, ma che dopo una certa et\u00e0 questa capacit\u00e0 si riducesse drasticamente. Una volta adulti, si diceva, il cervello era ormai \u201cformato\u201d.   […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":31188,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[178],"tags":[],"class_list":["post-31186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31186\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}