{"id":31358,"date":"2026-04-04T06:00:45","date_gmt":"2026-04-04T04:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/cristinatomasi.com\/?p=31358"},"modified":"2026-04-03T11:07:37","modified_gmt":"2026-04-03T09:07:37","slug":"il-testosterone-come-funziona-e-cosa-accade-quando-cala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/il-testosterone-come-funziona-e-cosa-accade-quando-cala\/","title":{"rendered":"Il testosterone: come funziona, e cosa accade quando cala"},"content":{"rendered":"

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Non \u00e8 solo testosterone<\/strong><\/h2>\n

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    Il calo del testosterone e la narrativa moderna<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Negli ultimi decenni si \u00e8 parlato sempre pi\u00f9 spesso di un progressivo calo del testosterone maschile<\/strong>.<\/p>\n

    \u00c8 un tema che ritorna<\/strong> nei libri, nei podcast, nei forum, nei gruppi dedicati all\u2019allenamento, alla performance, alla salute ormonale e fin qui nulla di strano.<\/p>\n

    Il problema nasce<\/strong> quando, cercando di capire le cause di questo fenomeno, ci si immerge sempre di pi\u00f9 in un certo tipo di narrativa, quella secondo cui il mondo moderno sarebbe ormai quasi incompatibile con un buon equilibrio ormonale.<\/p>\n

    Pi\u00f9 tempo si passa sui social, nei forum o nelle comunit\u00e0 ossessionate dall\u2019ottimizzazione, pi\u00f9 si entra in contatto con l\u2019idea che la societ\u00e0 odierna sia una trappola continua<\/strong>: scontrini, plastiche, profumi, shampoo, deodoranti, contenitori, interferenti endocrini ovunque<\/strong>.<\/p>\n

    A un certo punto sembra quasi che, per mantenere un testosterone alto, le alternative siano due: o lo si inietta, o ci si trasferisce in una foresta lontano da tutto e da tutti<\/strong>.<\/p>\n

    Il che, detto molto semplicemente, \u00e8 una baggianata<\/strong> ed \u00e8 anche profondamente fuorviante.<\/p>\n

    In teoria, certo, molti di questi elementi possono avere un effetto. Questo va riconosciuto con onest\u00e0, ma il punto decisivo \u00e8 proprio questo: in teoria<\/strong>\u00a0non significa\u00a0nella pratica quotidiana<\/strong>.<\/p>\n

    Nella pratica, quasi mai sono questi dettagli a rappresentare la vera causa principale di un calo del testosterone. Il rischio, concentrandosi troppo su ci\u00f2 che \u00e8 marginale, \u00e8 perdere completamente di vista ci\u00f2 che conta davvero.<\/p>\n

    E questo conta ancora di pi\u00f9 perch\u00e9 il testosterone non riguarda affatto solo muscoli e libido<\/strong>, come troppo spesso si sente dire.<\/p>\n

    Non incide soltanto sulla composizione corporea. Influenza anche energia, motivazione, stabilit\u00e0, capacit\u00e0 di affrontare la pressione, iniziativa, presenza. In altre parole, non riguarda soltanto il corpo<\/strong>: riguarda il modo in cui una persona sta nel mondo<\/strong> e quando cambia il modo in cui una persona sta nel mondo, non cambia solo il suo fisico, cambia il suo atteggiamento, il suo modo di agire, di reagire, di affrontare la vita<\/strong> e, inevitabilmente, anche il suo modo di stare in relazione con gli altri.<\/p>\n

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    1. \n

      Il testosterone \u00e8 stato raccontato male<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Uno dei problemi principali \u00e8 che il testosterone \u00e8 stato spesso descritto nel modo sbagliato, lo si \u00e8 ridotto all\u2019ormone dell\u2019aggressivit\u00e0<\/strong>, quasi fosse una specie di carburante bruto che rende automaticamente una persona pi\u00f9 violenta, pi\u00f9 impulsiva, pi\u00f9 dominata dagli istinti. \u00c8 una semplificazione che funziona bene nei dibattiti superficiali, ma che non restituisce affatto la realt\u00e0.<\/p>\n

      The testosterone<\/strong>, molto pi\u00f9 spesso, si comporta come un amplificatore dello stato interno<\/strong>. Se una persona \u00e8 gi\u00e0 instabile, reattiva, incapace di gestire i propri impulsi, allora quella condizione pu\u00f2 accentuarsi. Ma se una persona \u00e8 calma, centrata, capace di reggersi emotivamente, allora un assetto androgenico migliore pu\u00f2 accompagnarsi a pi\u00f9 sicurezza, pi\u00f9 calma sotto pressione, pi\u00f9 capacit\u00e0 di sostenere il peso delle situazioni senza andare in frantumi. Non \u00e8 soltanto spinta, \u00e8 anche stabilit\u00e0. Non \u00e8 soltanto aggressivit\u00e0, ma \u00e8 anche presenza.<\/p>\n

      E qui entra un aspetto ancora pi\u00f9 importante, che spesso viene ignorato: che cosa succede quando il testosterone manca<\/strong>, o comunque quando il contesto generale dell\u2019organismo non \u00e8 favorevole a una buona funzione androgenica?<\/p>\n

      In molti casi non si osserva semplicemente meno massa muscolare o meno libido. Si osservano meno energia, meno iniziativa<\/strong>, meno desiderio di affermarsi, meno motivazione, meno sicurezza in s\u00e9 stessi.<\/strong> Talvolta anche un modo diverso di percepire le difficolt\u00e0: ci\u00f2 che prima appariva affrontabile inizia a sembrare troppo pesante, troppo minaccioso, troppo drenante. Alcune persone descrivono proprio questo: non solo si sentono pi\u00f9 stanche, ma si sentono meno solide. Pi\u00f9 esposte. Pi\u00f9 facilmente scosse da ci\u00f2 che accade fuori.<\/p>\n

      Dall\u2019altro lato, quando il quadro migliora, molte persone non riportano soltanto pi\u00f9 energia o pi\u00f9 desiderio sessuale<\/strong>. Raccontano anche qualcosa di pi\u00f9 sottile: maggiore sicurezza, maggiore sangue freddo, maggiore tolleranza allo stress, una sensazione di presenza pi\u00f9 stabile. Non perch\u00e9 il testosterone trasformi magicamente il carattere di una persona, ma perch\u00e9 rende pi\u00f9 facile sostenere certi stati interiori.<\/p>\n

      In questo senso il testosterone \u00e8 legato anche al drive, cio\u00e8 a quella spinta a manifestarsi, a lasciare un\u2019impronta, a costruire, a volere qualcosa e muoversi verso di essa<\/strong>. Non si tratta solo di forza fisica, si tratta anche della capacit\u00e0 di stare dentro una sfida difficile e percepirla non soltanto come minaccia, ma anche come qualcosa che vale la pena affrontare. Per alcune persone questa spinta si esprime nello sport, per altre nel lavoro, nell\u2019impresa, nella creazione, nello studio, nell\u2019ambizione di realizzare qualcosa.<\/p>\n

      La differenza si sente soprattutto nel modo in cui viene vissuta la fatica: ci sono momenti in cui un compito difficile viene percepito come un peso innaturale, quasi come qualcosa che il corpo rifiuta; in altri casi, invece, proprio quella difficolt\u00e0 viene vissuta come il luogo giusto in cui stare, come una sfida che chiama fuori il meglio.<\/p>\n

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        Perch\u00e9 conta ancora di pi\u00f9 durante la crescita<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Se tutto questo \u00e8 vero nell\u2019adulto, diventa ancora pi\u00f9 rilevante se lo si guarda nella fase pi\u00f9 formativa della vita: quella che va, grossolanamente, dai 10 ai 20 anni.<\/strong><\/p>\n

        In quegli anni un ragazzo si trova, nella maggior parte dei casi, nel suo range fisiologico pi\u00f9 favorevole dal punto di vista ormonale. \u00c8 una fase in cui il corpo \u00e8 progettato per crescere, adattarsi, esporsi, sperimentare, sbagliare e costruire progressivamente una propria identit\u00e0. Ma non \u00e8 solo una questione fisica. \u00c8 anche una questione di come si vivono le esperienze.<\/p>\n

        Un adolescente<\/strong> con un buon livello di energia, una certa sicurezza di base e una discreta resilienza allo stress tende ad affrontare il mondo in modo diverso. Le difficolt\u00e0 non spariscono, ma vengono percepite come affrontabili. Le sfide non vengono automaticamente evitate. Il confronto con gli altri, pur essendo inevitabile, non diventa subito paralizzante.<\/p>\n

        Al contrario<\/strong>, quando questa base \u00e8 pi\u00f9 fragile, anche le stesse identiche situazioni possono assumere un peso completamente diverso. Il giudizio degli altri pesa di pi\u00f9, l\u2019incertezza si amplifica, il confronto diventa pi\u00f9 facilmente fonte di insicurezza. E questo accade in un contesto che oggi \u00e8 profondamente diverso rispetto al passato.<\/p>\n

        Un tempo i riferimenti erano relativamente pochi: genitori, insegnanti, qualche figura esterna. Oggi un ragazzo cresce immerso in un flusso continuo di stimoli, modelli, aspettative, opinioni<\/strong>. I social media espongono costantemente a standard elevatissimi, spesso irrealistici, e moltiplicano il confronto in modo esponenziale. Non si \u00e8 pi\u00f9 confrontati con dieci persone. Ci si confronta, direttamente o indirettamente, con migliaia.<\/p>\n

        In questo contesto, la fase adolescenziale diventa ancora pi\u00f9 delicata<\/strong>. \u00c8 proprio l\u00ec che si costruiscono molte delle strutture psicologiche che poi tendono a stabilizzarsi negli anni successivi. Sicurezza, percezione di s\u00e9, modo di affrontare lo stress, rapporto con il fallimento: tutto questo prende forma in modo molto pi\u00f9 marcato durante quegli anni.<\/p>\n

        Per questo motivo, molti dei disagi che emergono pi\u00f9 avanti nella vita non nascono improvvisamente a venticinque o trent\u2019anni. Spesso affondano le radici proprio in quel periodo. E intervenire l\u00ec, o quantomeno comprendere meglio cosa accade in quella fase, pu\u00f2 avere un impatto molto pi\u00f9 profondo rispetto a qualsiasi tentativo tardivo di \u201ccorrezione\u201d.<\/p>\n

        Questo non significa ridurre tutto al testosterone, n\u00e9 trasformare l\u2019adolescenza in un problema da medicalizzare. Significa per\u00f2 riconoscere che il contesto biologico, psicologico e ambientale di quegli anni conta; e conta molto pi\u00f9 di quanto si pensi.<\/p>\n

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          Come ci si sabota da soli cercando di ottimizzare tutto<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Ed \u00e8 qui che emerge uno dei grandi paradossi moderni. Pi\u00f9 una persona entra nel mondo dell\u2019ottimizzazione, pi\u00f9 rischia di allontanarsi da ci\u00f2 che vorrebbe ottenere<\/strong>. Soprattutto quando perde il senso delle proporzioni.<\/p>\n

          Sappiamo che il testosterone<\/strong> e il cortisolo<\/strong> appartengono alla stessa grande famiglia di ormoni steroidei e derivano entrambi dal cholesterol<\/strong>. Questo non significa che il corpo funzioni come una semplice bilancia meccanica, ma il concetto generale resta utile: in un contesto di stress cronico, l\u2019organismo tende a privilegiare la sopravvivenza immediata, la vigilanza, l\u2019allerta, e quindi un assetto che favorisce il cortisolo e tutto ci\u00f2 che serve a reggere una situazione percepita come impegnativa o minacciosa.<\/p>\n

          Pi\u00f9 quello stato si prolunga, meno il terreno generale sar\u00e0 favorevole a un buon equilibrio del testosterone e il problema \u00e8 che molte persone, nel tentativo di \u201cottimizzare\u201d i propri ormoni, finiscono esattamente per creare questo stato.<\/p>\n

          Prima di entrare in questo mondo<\/strong>, magari una notte dormita male era semplicemente una notte dormita male. Il giorno dopo ci si alzava un po\u2019 pi\u00f9 stanchi, si faceva la propria giornata e la sera successiva si andava di nuovo a dormire, fine.<\/p>\n

          Oggi, invece, molte persone vivono la stessa situazione in modo completamente diverso.<\/strong><\/p>\n

          Dormono male una notte, e da l\u00ec parte una catena mentale quasi automatica: \u201cho dormito male, quindi oggi avr\u00f2 il cortisolo pi\u00f9 alto, allora anche il testosterone sar\u00e0 pi\u00f9 basso; se oggi mi alleno aumento ancora di pi\u00f9 il cortisolo, ma se non mi alleno salto il programma e se salto il programma comprometto il percorso, quindi perdo tutti i risultati fatti.\u201d A quel punto il danno pi\u00f9 grande non \u00e8 quasi mai la singola notte dormita male. \u00c8 il rimuginio che segue, \u00e8 il modo in cui la mente trasforma una piccola deviazione in una catastrofe.<\/p>\n

          Lo stesso accade con tanti altri dettagli<\/strong>. Una persona comincia a controllare tutto: prodotti per il corpo, profumi, scontrini, contenitori, routine, orari, ogni minimo gesto. E lentamente la salute smette di essere un cammino di miglioramento e diventa una fonte di pressione continua. Ma un sistema che viene vissuto cos\u00ec non \u00e8 pi\u00f9 un sistema che sostiene la vita; \u00e8 un sistema che la appesantisce.<\/p>\n

          Per capire il punto<\/strong> basta un esempio molto semplice. Se qualcuno ti dicesse che per migliorare la salute o aumentare il testosterone devi bere un bicchiere d\u2019acqua al giorno, tu prenderesti il bicchiere e lo berresti. Fine. Non inizieresti a chiederti se l\u2019acqua debba essere fredda o tiepida, se vada bevuta tutta in un sorso o centellinata, se il bicchiere debba essere alto, basso, stretto, largo o se una tazza possa andare altrettanto bene. Eppure \u00e8 esattamente quello che spesso facciamo con molte altre abitudini: trasformiamo un gesto semplice in un rompicapo.<\/p>\n

          Il punto non \u00e8 che non si debba migliorare<\/strong>. Il punto \u00e8 che i cambiamenti efficaci dovrebbero essere implementati con una naturalezza tale da smettere, dopo poco, di occupare il centro della mente. All\u2019inizio \u00e8 normale pensarci di pi\u00f9, perch\u00e9 si tratta di qualcosa di nuovo. Ma se dopo settimane o mesi una pratica continua a vivere nella testa come un peso, come un sistema di controllo, come una fonte di tensione, allora qualcosa non sta funzionando. Per questo, nella maggior parte dei casi, la gradualit\u00e0 \u00e8 superiore alla foga iniziale.<\/p>\n

          Qui l\u2019analogia con lo studio \u00e8 molto utile<\/strong>. Uno studente che parte da zero in una materia potrebbe pensare che il metodo migliore sia aprire la prima pagina e cercare di memorizzare subito ogni dettaglio. In teoria sembrerebbe il modo pi\u00f9 scrupoloso di procedere. In pratica, per\u00f2, \u00e8 un metodo che spesso blocca, stressa e rallenta. Molto meglio costruirsi prima il quadro generale, poi i capitoli, poi i sottotitoli, e solo dopo entrare nei dettagli. I dettagli, da soli, sono come foglie senza rami: esistono, ma non hanno ancora un posto dove stare. Lo stesso vale per l\u2019ottimizzazione della salute e del testosterone. Se si prova a implementare tutto insieme, in modo rigido e ossessivo, si rischia di accumulare foglie senza costruire l\u2019albero. Se invece si procede a strati, si crea una struttura. E dentro quella struttura, i dettagli trovano finalmente il loro posto.<\/p>\n

          Per questo vale un principio che sembra quasi troppo semplice<\/strong>, ma che in realt\u00e0 \u00e8 decisivo: meglio prevenire che curare: meglio evitare fin dall\u2019inizio la trappola di vivere la salute con ossessione; meglio imparare presto a integrare ci\u00f2 che serve con naturalezza, senza trasformare il proprio percorso in una continua fonte di paura e di autocontrollo maniacale.<\/p>\n

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            La personalit\u00e0 conta pi\u00f9 di quanto si creda<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            A rendere tutto ancora pi\u00f9 interessante c\u2019\u00e8 un altro fattore spesso sottovalutato: la personalit\u00e0.<\/strong> Non tutte le persone funzionano allo stesso modo, e ci\u00f2 che per uno rappresenta ordine e stabilit\u00e0, per un altro pu\u00f2 diventare una gabbia.<\/p>\n

            Prendiamo due casi estremi<\/strong>. Da una parte c\u2019\u00e8 la persona pi\u00f9 introversa, pi\u00f9 solitaria, che sta bene con se stessa, che non ha bisogno di molte interazioni e che anzi trae serenit\u00e0 da una routine molto precisa, quasi scandita fino all\u2019ultimo dettaglio. Per questo tipo di individuo una giornata organizzata non \u00e8 una costrizione. \u00c8 un contenitore rassicurante. Gli d\u00e0 controllo, gli toglie ansia, gli permette di sentirsi centrato. In casi del genere, una routine piuttosto ferrea pu\u00f2 funzionare benissimo.<\/p>\n

            Dall\u2019altra parte<\/strong>, per\u00f2, esiste anche la persona molto pi\u00f9 sociale, pi\u00f9 estroversa, pi\u00f9 spontanea, che trae energia dal movimento, dalla variet\u00e0, dalle interazioni, da ci\u00f2 che non \u00e8 sempre identico a se stesso. Per questa persona imporre una struttura troppo rigida nel nome dell\u2019ottimizzazione pu\u00f2 diventare deleterio. Non perch\u00e9 le pratiche salutari non funzionino, ma perch\u00e9 vengono calate in un contesto psicologico sbagliato. Se la routine toglie pi\u00f9 energia di quanta ne dia, se fa sentire imprigionati anzich\u00e9 sostenuti, se limita proprio quelle dimensioni della vita da cui una persona trae linfa, allora il risultato finale pu\u00f2 essere peggiore, non migliore.<\/p>\n

            La stessa identica routine<\/strong>, quindi, pu\u00f2 avere effetti completamente diversi a seconda di chi la vive. E questo \u00e8 un punto fondamentale, perch\u00e9 significa che non basta sapere quali pratiche siano teoricamente utili. Bisogna capire quando implementarle, come implementarle e in che misura adattarle al proprio stile di vita. Non sei tu che devi piegarti ciecamente a un\u2019idea astratta di ottimizzazione. \u00c8 l\u2019ottimizzazione che deve essere adattata a te. Sei tu che devi rimanere al centro. Sei tu che devi decidere come integrare ci\u00f2 che serve, in un modo che sia davvero sostenibile.<\/p>\n

            Naturalmente anche qui esiste l\u2019estremo opposto<\/strong>, ed \u00e8 altrettanto sbagliato. Questo discorso non deve diventare una scusa per non iniziare mai, per rimandare sempre, per giustificare l\u2019immobilit\u00e0. Il punto non \u00e8 dire \u201callora ognuno faccia come vuole\u201d. Il punto \u00e8 un altro: evitare che la teoria perfetta distrugga la pratica possibile. Il miglior percorso non \u00e8 quasi mai quello pi\u00f9 impeccabile sulla carta, ma quello che una persona riesce a portare avanti senza spezzarsi.<\/p>\n

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              Competizione, confronto sociale e ruolo della donna<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              C\u2019\u00e8 poi un ultimo grande blocco<\/strong>, forse il pi\u00f9 delicato, in cui biologia, psicologia e relazioni iniziano a toccarsi davvero: la competizione, il confronto sociale e il ruolo della compagna.<\/p>\n

              Dal punto di vista biologico<\/strong>, nei mammiferi il testosterone \u00e8 strettamente intrecciato anche alla competizione tra maschi, alla prestanza, al confronto, alla possibilit\u00e0 di affermarsi e di riprodursi. Questo non significa che la vita umana moderna debba essere ridotta a uno schema animalesco, ma significa che certi meccanismi di fondo esistono ancora. Se una persona si trova in un contesto competitivo sano, il confronto pu\u00f2 diventare uno stimolo potente. Immaginiamo due amici che iniziano ad allenarsi insieme, e uno dei due \u00e8 solo leggermente pi\u00f9 avanti: un po\u2019 pi\u00f9 forte, un po\u2019 pi\u00f9 muscoloso, un po\u2019 pi\u00f9 disciplinato. In una situazione del genere il divario \u00e8 ancora percepito come colmabile. La competizione, se resta sana, pu\u00f2 motivare entrambi. Ci si spinge a vicenda, si cresce insieme, e il confronto resta una fonte di slancio.<\/p>\n

              Il problema nasce quando il divario diventa troppo marcato<\/strong> o troppo costante. Se una persona che ha appena iniziato passa ore a confrontarsi con chi si allena da dieci anni, o magari con fisici costruiti con anabolizzanti, il confronto pu\u00f2 smettere di essere realistico e diventare schiacciante. In quel caso non mobilita pi\u00f9: riduce, rimpicciolisce, fa sentire inadeguati. Lo stesso vale per i social media. Il confronto continuo pu\u00f2 essere tossico e, nella maggior parte dei casi, lo \u00e8. Ma non sempre. Esistono anche casi in cui una persona vede un livello altissimo e, invece di viverlo come una condanna, lo interpreta come una dimostrazione di ci\u00f2 che \u00e8 possibile. Non si confronta in modo ossessivo, non si chiede ogni due giorni se \u00e8 gi\u00e0 arrivata a quel livello. Semplicemente vede una possibilit\u00e0, ne trae ispirazione, e poi torna a lavorare su se stessa. In questo caso il confronto funziona come leva, non come veleno.<\/p>\n

              Ed \u00e8 proprio qui che entra anche la dimensione relazionale<\/strong>. Quando si parla del ruolo della donna, \u00e8 bene chiarire subito una cosa: molte delle dinamiche che sto per descrivere possono essere capovolte e valere, in larga parte, anche al contrario. Qui il focus resta sulla psicologia e sulla biologia maschile perch\u00e9 questo \u00e8 il tema della newsletter, ma il principio relazionale \u00e8 reciproco.<\/p>\n

              Detto questo, il tipo di relazione in cui un uomo vive pu\u00f2 fare una differenza enorme<\/strong>. Il mondo esterno \u00e8 spesso un luogo di confronto, prestazione, giudizio, competizione, successo e fallimento. Per questo il valore di una casa, di una relazione, di una compagna, pu\u00f2 diventare immenso quando quello spazio smette di essere un\u2019ulteriore arena e diventa invece un luogo di pace. Un luogo in cui ci si pu\u00f2 ritirare non per fuggire, ma per rifocillarsi. Un luogo in cui la persona sa che il suo valore non dipende soltanto dall\u2019ultimo risultato ottenuto l\u00e0 fuori.<\/p>\n

              Pensiamo a un esempio semplice<\/strong>. Un uomo sale su un palco per un\u2019audizione e non vince. Oppure affronta un esame importante e fallisce. Oppure perde un\u2019opportunit\u00e0 lavorativa. Se torna a casa e trova qualcuno che continua a vederlo per ci\u00f2 che \u00e8, per i suoi valori, per la sua sostanza, e non solo per il trofeo mancato o il risultato non ottenuto, allora quel fallimento cambia peso. Fa male, certo, ma non distrugge l\u2019identit\u00e0. Non trasforma la casa in un prolungamento del giudizio esterno. E questo, nel lungo periodo, pu\u00f2 fare una differenza enorme sul modo in cui una persona affronta la vita.<\/p>\n

              Al contrario, una relazione fortemente basata sullo status, sul successo, sulla prestazione e sull\u2019approvazione<\/strong> condizionata pu\u00f2 anche diventare, nel breve termine, una forma di motivazione. Alcuni uomini potrebbero viverla come una spinta a fare di pi\u00f9, a ottenere di pi\u00f9, a dimostrare di pi\u00f9. Ma proprio qui si nasconde il problema: questa forma di motivazione \u00e8 spesso instabile. Finch\u00e9 tutto va bene pu\u00f2 sembrare efficace. Ma che cosa succede quando arriva il fallimento? Che cosa succede quando si perde, quando si crolla, quando il risultato non arriva? Se a quel punto da parte della compagna si percepisce distanza, freddezza, minore stima o minore interesse, anche senza parole esplicite, allora il sistema mostra tutta la sua fragilit\u00e0. Ci\u00f2 che sembrava spingere in avanti si rivela improvvisamente incapace di reggere il peso della realt\u00e0.<\/p>\n

              Per questo, nel lungo periodo, una relazione sana tende a sostenere pi\u00f9 profondamente di una relazione puramente fondata sulla performance.<\/strong> La prima offre radici, la seconda spesso offre solo tensione. E la tensione continua, per quanto possa talvolta sembrare stimolante, raramente costruisce stabilit\u00e0 duratura.<\/p>\n

              Vale la pena ribadirlo un\u2019ultima volta<\/strong>: quanto detto qui sul ruolo della donna pu\u00f2 essere in larga parte capovolto. Anche l\u2019uomo, in una relazione sana, dovrebbe rappresentare per la donna uno spazio di sicurezza, di sostegno, di dignit\u00e0, di pace, e non un ulteriore luogo di giudizio. Ma, poich\u00e9 qui stiamo parlando del testosterone e della psicologia maschile, era importante mettere a fuoco soprattutto questa direzione.<\/p>\n

              Alla fine, se si osserva bene tutto il quadro, emerge un punto molto semplice<\/strong>: il testosterone non \u00e8 solo qualcosa da alzare. \u00c8 un segnale. Un segnale dello stato interno, del contesto, dello stress, della percezione di sicurezza, della direzione che una persona sente di avere nella propria vita. Per questo ridurlo a una lista di divieti, di paure e di ossessioni significa non aver colto l\u2019essenziale. Il vero lavoro non consiste nel fuggire dal mondo moderno o nel controllare ogni dettaglio. Consiste nel costruire un terreno favorevole, abbastanza solido da permettere al corpo e alla mente di funzionare bene dentro la vita reale.<\/p>\n

              In questa newsletter ho voluto dare proprio questa visione: il quadro generale, il contesto, gli errori pi\u00f9 comuni e le dinamiche che spesso passano inosservate.<\/p>\n

              Nell\u2019ebook<\/strong> ho messo ordine a tutto questo e ho aggiunto ci\u00f2 che qui non aveva senso sviluppare: la parte pi\u00f9 concreta e strutturata. Come viene prodotto il testosterone, come viene trasportato nel sangue, il ruolo dei recettori, ma anche sonno, alimentazione, allenamento, composizione corporea e l\u2019impatto degli stimoli moderni sul sistema dopaminergico.<\/p>\n

              Se vuoi approfondire, trovi qui il mio ebook<\/strong> ed \u00e8 in promo a -20%<\/strong> fino al 6 aprile<\/strong> :<\/p>\n

              \"ebook<\/p>\n

               <\/p>\n

              eBook TESTOSTERONE<\/a><\/strong><\/p>\n

               <\/p>\n

              Buona Pasqua<\/strong>!<\/p>\n

              Oliver<\/strong><\/p>\n

               <\/p>\n

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              Non \u00e8 solo testosterone   Il calo del testosterone e la narrativa moderna Negli ultimi decenni si \u00e8 parlato sempre pi\u00f9 spesso di un progressivo calo del testosterone maschile. \u00c8 un tema che ritorna nei libri, nei podcast, nei forum, nei gruppi dedicati all\u2019allenamento, alla performance, alla salute ormonale e fin qui nulla di strano. […]<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":31366,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[124,74],"tags":[98,189],"class_list":["post-31358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stile-di-vita","category-ormoni","tag-ormoni","tag-testosterone"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31358"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31368,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31358\/revisions\/31368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cristinatomasi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}