Warum ist Abnehmen heute so schwer (und es ist nicht deine Schuld)
das Gewicht, der “Sollwert” und der Überlebensinstinkt des Körpers
Viele Leute stellen sich immer die gleiche Frage:
„Warum fällt es mir so schwer, auch nur zwei Kilo abzunehmen?,wann es einmal viel einfacher war?
Habe ich einen langsamen Stoffwechsel?”
Die ehrliche Antwort ist: ja und nein, aber nicht so, wie es dir immer erklärt wurde.
Um es zu verstehen, müssen wir ein Schlüsselkonzept vorstellen, das fast nie gut erklärt wird:
Der Sollwert für das Körpergewicht.
Der Körper liebt das Gleichgewicht: das Prinzip des “Gewichts von Referenz”
Unser Körper ist darauf ausgelegt, ein konstantes inneres Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, das als Homöostase.
Ein einfaches Beispiel:
• Die Körpertemperatur wird vom Hypothalamus um etwa 36,5–37 °C
• ob sie sinkt oder steigt, der Körper reagiert sofort, um sie dorthin zurückzubringen
Das Körpergewicht funktioniert ähnlich.
Il Gehirn (insbesondere Hypothalamus und endokrines System) hat eine Art “Sicherheitszone”: Ein Gewicht, das er aufgrund interner und externer Bedingungen als überlebensfähig erachtet.
Dies ist das, was im Englischen als Setpoint bezeichnet wird.
Auf Italienisch könnten wir es als “biologisches Referenzgewicht” bezeichnen.
Wenn der Körper unter Stress steht, wird Fett zu einem strategische Reserve
Wenn der Körper einen chronischen Stresszustand wahrnimmt, zum Beispiel:
• Entzündung
• Stoffwechselstörungen
• psychischer Stress
• schlechter Schlaf
• ermüdete Mitochondrien
• Hormonelle Dysfunktion
betrete einen sehr präzisen Modus: Überleben.
In diesem Modus:
• die Fettreserven werden wertvoll
• der Körper will sie nicht “verschwenden”
• Der Grundumsatz verlangsamt sich
• Das Gehirn signalisiert der Schilddrüse, weniger zu arbeiten (—> Deshalb verlangsamt sich der Stoffwechsel vorübergehend: Der Körper will Energie für die Reparatur speichern und nicht verbrauchen, um Ihnen Energie zu geben)
• das Testosteron (bei Männern) sinkt
• Die Muskelmasse wird nicht aufgebaut
• Energie wird erhalten, nicht investiert
Aus biologischer Sicht ist das absolut logisch: Der Körper glaubt, sich in einer gefährlichen Zeit zu befinden, also wehrt er sich.
Ja, du kannst trotzdem abnehmen... aber zu welchem Preis?
In diesem Zustand kann eine Person Gewicht verlieren:
• weniger essen
• sich mehr trainierend
Aber die Erfahrung wird oft diese sein:
• konstanter Ruhm
• chronische Müdigkeit
• Reizbarkeit• gestörter Schlaf
• kalt
• Motivationsabfall
• nicht nur Fett-, sondern auch Muskelverlust
• Es scheint wie eine Odyssee, nur ein paar Kilo abzunehmen
• Jedes verlorene Kilo fühlt sich wie eine Herkulesaufgabe an.
Unter diesen Bedingungen kann Abnehmen wie ein Kraftakt erscheinen einen Berg mit einem 50 kg schweren Gewicht, das daran befestigt ist, besteigen anbehalten, mit Gewichten an den Knöcheln und Handgelenken und einem Schlitten, der mit Eisen beladen ist hinter sich herschleppen. Man kann auch an die Spitze gelangen, aber das Der körperliche und geistige Preis ist enorm.
Und hier entsteht die Frustration:
„Wie ist es möglich, dass es für mich so viel kostet, während andere abnehmen, ohne darüber nachzudenken?”
Die Antwort ist nicht Willenskraft, es ist der innere Zustand des Körpers.
Die Autoparabel: Wenn Drücken das Schlimmste verschlimmert Problem
Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Auto vor, wenn der Motor beschädigt ist, können Sie auch:
• das Gaspedal drücken
• Drehzahl erhöhen
• den Gang erzwingen
Das Auto wird weiterfahren, aber Sie werden den Schaden verschlimmern.
Manchmal ist die klügere Wahl nicht, mehr Gas zu geben, sondern anzuhalten, in den Leerlauf zu schalten und den Motor zu reparieren.
Das bedeutet nicht “nichts tun”, es bedeutet Strategie ändern.
Der Körper ist nicht kaputt: Er ist außerordentlich intelligent
Hier gibt es eine grundlegende Wahrheit, die klar ausgesprochen werden muss:
Der menschliche Körper ist weder faul noch fehlerhaft.
Es ist eine äußerst mächtige biologische Maschine mit enormer Anpassungs- und Regenerationsfähigkeit.
Wenn sie nicht leicht abnimmt, gibt es immer einen Grund. Und dieser Grund ist aus Überlebenssicht sinnvoll.
Die Natur macht fast nie Fehler. Wenn etwas nicht funktioniert, schützt es etwas anderes.
Manchmal muss man einen Schritt zurückgehen, um vorwärts zu kommen.
Viele Leute versuchen:
• abnehmen
• Muskeln aufbauen
• die Form verbessern
während der Körper noch in einem Alarmzustand ist.
In diesen Fällen kommt der eigentliche Durchbruch, wenn man Folgendes tut:
• Stress reduzieren
• Schlaf verbessern
• den Stoffwechsel ernähren
• Mitochondrien reparieren
• das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellen
Wenn sich der Körper sicher fühlt, geschieht etwas Erstaunliches:
• Der Sollwert für das Gewicht beginnt sich zu verschieben der Körper WILL ABNEHMEN, und die Gewichtsabnahme funktioniert fast automatisch
• Der Stoffwechsel wird wieder angeregt
• Die Gewichtsabnahme wird fließend
• Die Muskelmasse wächst wieder
• die Energie nimmt zu
Nicht weil du dich mehr angestrengt hast, sondern weil der Körper aufgehört hat, sich zu wehren.
Das muss mit Nachdruck gesagt werden:
Das stimmt nicht, dass die Menschen in übergewichtig diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren weniger diszipliniert, weniger konstant oder weniger auf Details achtend als diejenigen, die bereits dünn oder in Form sind. Ganz im Gegenteil, in vielen Fällen sind sie absolut diszipliniert.
Sie folgen oft Routinen, die die meisten Menschen sich nicht einmal vorstellen könnten:
Häufige Trainingseinheiten, extrem kontrollierte Ernährung, ständige Entbehrungen, ganztägiges Leben mit wenig Energie, aber ohne aufzugeben.
Viele wären Monate früher stehen geblieben.
Manche würden bei einem solch strengen und anstrengenden Regime nicht einmal aus dem Bett kommen.
Wenn das Gewicht trotz allem nicht leicht fällt, Es ist kein Mangel an Charakter.
ist ein Zeichen dafür Der Körper leistet Widerstand, nicht weil er “faul” ist, sondern weil er sich bedroht fühlt und versucht, sich zu schützen.
Hier mangelt es nicht an Disziplin: Es ist das biologische System, das noch nicht in der Lage ist, sie funktionieren zu lassen.
Was kannst du konkret tun, um hier herauszukommen Situation
Ohne Zauberformeln, aber mit gesundem biologischem Menschenverstand:
• ständig in einem extremen Defizit zu leben aufhören
• Den Schlaf als Priorität behandeln
• chronischen Stress reduzieren• sich intelligent und nicht bestrafend bewegen
• den Körper mit ausreichend Protein und Mikronährstoffen versorgen
• Lassen Sie dem System Zeit, sich zu erholen.
Wenn der Körper vom “Überleben” zum “Leben” übergeht, kann man wieder Gas geben, und dieses Mal wird er antworten.
Die letzte Nachricht
Abnehmen ist kein Kampf gegen den Körper.
Es ist eine Zusammenarbeit mit seiner Biologie.
Wenn es Ihnen heute mehr Mühe kostet als gestern, liegt das nicht daran, dass Sie schlechter geworden sind, sondern daran, dass Ihr Körper eher Reparatur als Transformation fordert.
Ihm zuzuhören ist keine Kapitulation, sondern der Beginn des wahren Wandels.
Wenn der Körper sein Gewicht verteidigt, weil er sich bedroht fühlt, ist die richtige Frage nicht: “Wie kann ich ihn zwingen, Gewicht zu verlieren?”, sondern: “Was kann ich konkret tun, um ihm zu helfen, sich wieder sicher zu fühlen?”
Hier kommen einige praktische, ernährungsphysiologische und umweltbezogene Entscheidungen ins Spiel, die nicht dazu dienen, den Körper anzutreiben, sondern die Botschaft zu verändern, die er empfängt.
🔹 Proteine höchster Qualität (MAP)
Die metabolische Reparatur benötigt Proteine.
Nicht “viele”, sondern qualitativ hochwertige und einfach zu bedienende.
Die KARTE liefern alle essentiellen Aminosäuren in einer extrem effizienten Form, mit sehr geringer Verdauungsbelastung.
Sie sind besonders nützlich, wenn der Körper unter Stress steht, wenig isst oder sich nur schwer erholt:
Sie helfen bei der Meldung von Sicherheit, nicht von Knappheit.
🔹 Echtes, einfaches, unverarbeitetes Essen
Der Körper erkennt das natürliches Essen.
Fleisch, Fisch, Eier, Obst, Gemüse, gute Fette: weniger Zutaten, weniger Stoffwechselstress.
Davon abgesehen, heute:
• Die Böden sind weniger mineralreich.
• Das Essen reist weit
• Vitamine und Mikronährstoffe bauen sich mit der Zeit ab.
Deshalb können auch bei einer “perfekten” Ernährung einige Mängel auftreten.
am häufigsten ist ein Magnesiummangel. .
🔹 Magnesium: Das Mineral biologischer Sicherheit
Il Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, viele davon im Zusammenhang mit:
• Energiestoffwechsel
• Muskelfunktion
• Nervensystem
• Stressbewältigung
Eine gute Magnesiumzufuhr hilft dem Körper, aus einem chronischen Alarmzustand herauszukommen und in den Erholungsmodus zu gelangen.
Es ist einer der Mikronährstoffe, die bei Menschen, die trotz großer Anstrengungen Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, am häufigsten nützlich sind.
🔹 Licht, zirkadianer Rhythmus und Photobiomodulation, das Signal, das dem Körper “du kannst dich erholen”
Der Körper trifft metabolische Entscheidungen nicht nur basierend auf der Nahrung, sondern auch basierend auf dem Licht.
Licht ist eines der mächtigsten biologischen Signale, die es gibt.
• Natürliches Licht am Morgen → Meldung “Tag, Aktivität, Sicherheit”
• Dunkelheit am Abend → ermöglicht es dem Nervensystem, sich zu beruhigen, und dem Körper, in den Reparaturmodus zu wechseln
Wann dieser Rhythmus wird eingehalten, der Körper:
• schlaf tiefer
• schneller erholen• reduziert internen Stress
• verteidigt weniger Fettdepots
In diesem Kontext können auch kleine Werkzeuge einen großen Unterschied machen.
Die Brillen, die blaues künstliches Licht filtern Am Abend helfen sie, den zirkadianen Rhythmus zu schützen, fördern die Melatoninproduktion und einen tieferen, erholsameren Schlaf.
Besserer Schlaf bedeutet mehr Erholung, weniger Stress, weniger Notsignale.
Die Photobiomodulation (rotes und infrarotes Licht) wirkt noch tiefer:
unterstützt direkt die Mitochondrien, verbessert die Energieproduktion und beschleunigt zelluläre Reparaturprozesse.
Es ist, als würde man dem Körper sagen: “NEs ist in Gefahr, du kannst dich stattdessen reparieren, anstatt dich zu verteidigen”.
Wenn sich die nächtliche Erholung verbessert, verbessert sich oft auch alles andere, einschließlich des Stoffwechsels.
Versuchen!
Kannst du mir sagen...
Danke Immer und ewig für deine Zeit.
Ein lieber Gruß,
Oliver
German 
Italian 
English 
Ausgezeichneter Artikel, danke. Das Konzept der “Zusammenarbeit mit unserer Biologie” ist sehr motivierend.
Tausend Dank für den Kommentar 🙂
Vielen Dank für die Klarheit und Einfachheit, mit der Sie uns so wichtige Konzepte für das Wohlbefinden vermitteln.
Guten Tag Oliver, ich setze all diese Ratschläge um, abgesehen von den MAPs, da ich meinen Proteinbedarf bereits über die Nahrung decke, und dem Infrarotlicht, da ich keines besitze, und ich habe festgestellt, dass sich mein psychophysischer Zustand immer mehr verbessert. Vielen Dank an Ihre wunderbare Familie…
Ombretta
Das freut mich sehr, das zu hören☺️
Ich verfolge Sie schon seit einiger Zeit und Sie geben wirklich gute Ratschläge, in letzter Zeit kann ich ihnen nicht folgen, meinem Kopf fällt es schwer, und ich frage mich, warum ich meine gesundheitliche Verfassung so schlecht akzeptiere, Morbus Crohn, hohe Osteoporose, Neurostimulator im Rücken, da die Schäden nicht zu beheben sind, zuletzt Fibromyalgie.
Ich weiß, ich muss einen neuen Kurs einschlagen, und ich will und muss ihr folgen, für mich... danke
Das ist absolut verständlich, angesichts dessen, was Sie gerade durchmachen. Sie dürfen nicht zu streng mit sich selbst sein: Das Wichtigste ist, das zu tun, was Sie schaffen, ohne sich darüber zu stressen, was heute nicht möglich ist. Kleine Schritte zählen auch.
Ich stimme dem vollkommen zu. Das Problem bleibt jedoch bestehen, denn manchmal braucht man jemanden, der einen an die Hand nimmt und einen den Weg führen lässt, aber man findet nicht immer die richtige Person, die uns führt, und vor allem sind wir selbst nicht immer offen für neue Veränderungen, die uns aus einer vermeintlich “sicheren” Zone bringen.
Ich stimme vollkommen zu. Genau deshalb glaube ich, dass der Hauptwert eines Personal Trainers oder einer Person, die dich betreut, nicht nur im Training selbst liegt, sondern darin, eine ständige Präsenz zu sein: jemand, der dich auf dem Laufenden hält, dich in schwierigen Momenten unterstützt und dir hilft, nicht aufzugeben, besonders wenn es alleine leichter ist, aufzuhören oder in die “Komfortzone” zurückzukehren.
Danke Oliver für deine Schreibfähigkeiten, du hast diese Konzepte wissenschaftlich, einfach und klar erklärt 👍
Vielen Dank für die netten Worte
Das freut mich sehr, vielen Dank!
Ausgezeichnet, danke!
Danke dir
Vielen Dank für diese interessanten Informationen
Vielen Dank fürs Lesen :)
Vielen Dank, ich werde versuchen, Ihre Ratschläge in die Tat umzusetzen
Ich bin froh, ein wenig hilfreich gewesen zu sein und danke dir.
Vielen Dank, dass Sie Ihr Wissen mit uns teilen!
Danke Ihnen für das Zuhören und Verbreiten.
Guten Tag, ich möchte ein paar Produkte bestellen, aber ich finde die Karten nicht. Woran liegt das? Vielen Dank.
Hallo Susanna, es tut mir leid wegen der Unannehmlichkeiten, der Link unten sollte Sie direkt zur Website von MAPs führen:
https://www.amino-map.com/it/negozio/
Du kannst es kopieren und einfügen.
Sehr interessant. Aber der Ort und die Art und Weise, wie man Infrarotstrahlen erhalten kann, sind mir nicht klar. An wen muss man sich wenden? Danke
Hallo Michela, danke für deine Frage, sie ist sehr relevant. In Wirklichkeit muss man kein Experte sein, noch komplizierte Dinge tun. Die Infrarotlichtexposition ist etwas Natürliches für unseren Organismus und war schon immer Teil unserer biologischen Umwelt. Die einfachste Quelle ist die Sonne selbst: Infrarotlicht ist während des gesamten Tages vorhanden, aber bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang ist es besonders günstig, da die Infrarotkomponente gut vorhanden ist, während die UVA- und UVB-Strahlen fehlen oder minimal sind. Aus diesem Grund können sich auch Menschen mit heller Haut in diesen Zeitfenstern, zum Beispiel bei Sonnenaufgang und bis etwa eine Stunde danach, oder bei Sonnenuntergang und in den unmittelbar vorausgehenden Phasen, ohne Risiko von Sonnenbrand oder Hautschäden aussetzen. Es ist ein Licht, das mit unserer biologischen Uhr interagiert und dem Körper einen Zustand der Sicherheit und Regulierung signalisiert, auch auf metabolischer Ebene nützlich ist.
Wenn Sie sich nicht regelmäßig natürlichem Licht aussetzen können, gibt es spezielle Geräte mit Rot- und Infrarotlicht. Hierbei ist das Prinzip einfach: Sie wählen eine geeignete Lampe oder ein Panel, setzen sich in dem vom Hersteller empfohlenen Abstand und für eine Dauer aus, die vom Ziel abhängt. Dies kann eine allgemeinere Anwendung für Wohlbefinden, Erholung und Stoffwechselunterstützung sein oder eine gezieltere Anwendung für die Haut, um Kollagen und Hautton zu stimulieren, oder auch für Muskel- und Gelenkbeschwerden, wobei die Dauer oder Häufigkeit auf der betroffenen Stelle gegebenenfalls erhöht wird, immer ohne zu übertreiben. Es handelt sich nicht um eine aggressive Therapie, sondern um ein biologisches Signal, das der Körper erkennt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Infrarotlicht nichts Künstliches oder Seltsames ist, sondern ein Signal, mit dem wir während unserer gesamten Evolution in Kontakt gekommen sind. Natürliches Licht zu den richtigen Zeiten zu nutzen oder geeignete Geräte einzusetzen, ist einfach eine Möglichkeit, einen Kontext der Sicherheit und Erholung zu schaffen, insbesondere in Zeiten chronischen Stresses.
Vielen Dank auch für diese weitere Vertiefung.
Sehr klar und ausführlich.
Danke
Es freut mich sehr, dass die Nachricht klar war, dank dir.
Danke
Danke dir
Vielen Dank, Frau Dr. Tomasi, für Ihre stets klare wissenschaftliche Aufklärung und Ihre Aufmerksamkeit für die Welt der Frauen. 🙏🏼
Dr. Oliver, ich habe alles gelesen, was Sie geschrieben haben, und mich darin wiedererkannt. Ich bin seit meinem 6. Lebensjahr übergewichtig und kämpfe jetzt, mit 51 Jahren, immer noch mit Gewichtsabnahme und erneuter Gewichtszunahme bis zum Ausgangsgewicht. Danke, dass Sie mir gezeigt haben, dass mit mir nichts falsch ist. Aber wo soll ich anfangen? Sie sind fantastisch. Danke ❤️
Liebe Ilaria,
Ich bin dir dankbar für deinen Kommentar, da ich den Newsletter für alle erstellt habe, aber besonders für Menschen in ähnlichen Situationen. Oft wird der Abnehmprozess mit “weniger Kalorien essen und mehr verbrennen” vereinfacht, und wenn man keinen Erfolg hat, bedeutet das, dass man nicht “stark und diszipliniert genug” war, ein Konzept, das oft falsch ist. Der Körper ist ein außerordentliches Meisterwerk der Natur, und wenn wir ihm keine Steine in den Weg legen und mit ihm, statt gegen unsere Biologie arbeiten, dann ist er in der Lage, außergewöhnliche und unglaubliche Leistungen zu vollbringen; Leistungen, die wir vielleicht nur aus Filmen oder aus unserer Jugend/den ersten Jahren der Jugend für möglich hielten.
Sehr klar, erhellend und tröstend.
Seine kaum ausgesprochenen Worte von einem Arzt.
Sie sprechen mit der Gelassenheit eines aufrichtigen Freundes und der Weisheit eines erleuchteten Arztes.
Ich danke Ihnen, Ihre Worte sind ein ausgezeichneter Ratschlag für einen bewussteren Neustart
Sehr geehrte Gloria,
Ich danke Ihnen für Ihre berührenden Worte, die mich sehr bewegt haben und mir neue Energie geben, mich noch mehr einzusetzen, um möglichst vielen Menschen bestmöglich zu helfen und sie zu beraten.
Guten Tag
Ich hätte gerne die Soft-Map-Diät gemacht, aber als ich das Video sah, habe ich verstanden, dass es zum Abnehmen ist.
Und ich brauche sie glücklicherweise nicht
Ich bin 167 cm groß und wiege 57 kg und bin 71 Jahre alt, sehe aber laut allen mindestens 10 Jahre jünger aus.
Ich trainiere fast jeden Tag, von Pilates, Yoga und Tanzen im Fitnessstudio bis hin zu Kraftübungen, wie Dr. Cristina sagt.,
Ich kann bestätigen, dass sich eine gesunde Ernährung, wie Sie sie empfehlen, auszahlt. In meinem Leben habe ich nie verarbeitete Lebensmittel gegessen, außer gelegentlich. Sehr wenig einfacher Zucker, seit einigen Jahren habe ich ihn ganz weggelassen, und die 6 kg Übergewicht, die ich hatte, sind verschwunden.
Meine Untersuchungen, nicht die üblichen, sondern die spezifischeren, sind laut meinem Gynäkologen, der wie die Ärztin eine ganzheitliche Sicht auf meinen Körper hat, perfekt.
Und dann halte ich das Bewusstsein für wichtig, dass das, was wir für unseren Körper tun, ein Akt der Liebe zu uns selbst und auch zu anderen ist... denn wenn wir krank werden, werden wir zu einer Last für die Menschen um uns herum und wir werden klagend und schwer.
Wenn wir uns mit unserem Körper wohlfühlen, haben wir körperliche und geistige Energie.
Ich gehe auch viel spazieren. Wir haben einen wunderschönen Park am Po hier in Turin. Ich gehe in den Bergen spazieren, am Meer, wann immer ich wegfahren kann.
Ich nehme aber auch viele eurer Ergänzungsmittel... Magnesium B-Komplex
Vitamin C und ein hervorragendes Omega 3, abgesehen davon
Auch die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel macht einen Unterschied, ich habe auch mit Map angefangen
Vielen Dank für all die Informationen, die Sie uns geben, sie sind eine Quelle der Reflexion und ein Ansporn, uns immer besser um uns selbst zu kümmern.
Ps.. ich war ein Kind, das wenig gegessen und keine Süßigkeiten gegessen hat.. Ich glaube, das hat eine Art Gedächtnis in meinem Körper geschaffen.. dasselbe habe ich mit meinem Sohn gemacht.
Mütter sollten an die Zukunft ihrer Kinder denken und keine Süßigkeiten erlauben.
absolute Mist, der nach Marte geschickt wird😂
Danke
Silvia
Liebe Silvia,
Es freut mich sehr, deine Nachricht zu lesen, da man all deine Energie und Vitalität spürt. Obwohl 71 Jahre nicht wenig sind, ist es offensichtlich, dass du Geist, Körper und vor allem den Geist, von dem alles ausgeht, jugendlich gehalten hast. Du bist wirklich eine Inspiration und ich hoffe, ich kann meine Energie so wie du aufrechterhalten. Mach so weiter und du wirst sehen, dass dich nichts aufhalten wird.
Oliver
Danke Oliver, klar und präzise, ich versuche es.
Vielen Dank. Man muss bedenken, dass es sich um einen Marathon und nicht um einen Sprint handelt. Das heißt, man muss nicht die ganze Zeit mit 100% laufen, sondern das Wichtigste ist, nicht aufzugeben und im eigenen Tempo weiterzulaufen. Wenn man nicht aufgibt, wird man Schritt für Schritt unweigerlich die Ziellinie erreichen und den Marathon gesund und voller Energie absolvieren, ohne völlig erschöpft zu sein, da man den Körper nicht in einen Zustand chronischen Stresses versetzt hat.
Vielen Dank für diesen Beitrag, der sehr interessant ist. Ich hatte diesen Aspekt des Abnehmproblems, der mich beschäftigt, nicht bedacht. Wenn wir jedoch zur Praxis übergehen, wissen wir insbesondere in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel, dass sie nicht alle von gleicher Qualität sind. Daher frage ich, wenn möglich, welche MAPs und welches Magnesium verwendet werden sollten: Art, Marke, Dosierung usw. Ich danke Ihnen im Voraus und sende Ihnen herzliche Grüße. Roberta.
Liebe Roberta,
Danke für die Nachricht.
Was die MAPs betrifft, gibt es ursprünglich nur ein Produkt, das Sie auf der Website von Top Life Project unter “amino-MAP” kaufen können.
Hier ist der Link für die MAPs: https://www.amino-map.com/it/negozio/
Die Dosierung hängt von Größe, Gewicht, Ziel und Proteinzufuhr ab. Wenn ich in einer Fettabbauphase bin, nehme ich bis zu 40 MAP pro Tag, da 0,4 MAP pro Kilogramm Körpergewicht den Proteinbedarf decken. Und da ich zwischen 90 kg und 100 kg wiege: 90 x 0,4 = 36; 100 x 0,4 = 40. So bin ich sicher, dass mein Körper alle Aminosäuren hat, die er braucht, und keine Muskelmasse abbauen muss, um Mängel auszugleichen.
Wenn jemand seinen Proteinbedarf bereits grob decken kann, kann er problemlos 5-20 MAP einnehmen (je nach Bedarf und Zielen), um dem Körper alle Bausteine für Reparatur, Regeneration und Wachstum zuzuführen.
Für Magnesium gibt es viele gute Optionen, es ist nicht richtig zu sagen, dass es nur eine einzige “richtige” gibt. Dennoch, wenn ich wählen müsste, wäre mein Hauptkriterium die Einfachheit und Reinheit der Formulierung. Ein gutes Magnesium sollte hauptsächlich Magnesium in einer gut bioverfügbaren Form enthalten und idealerweise nur sehr wenige andere Inhaltsstoffe, am besten natürliche. Viele kommerzielle Produkte verwenden Hilfsstoffe wie Magnesiumstearate oder Siliziumdioxid nicht, weil sie für den Körper nützlich sind, sondern um die industrielle Produktion zu erleichtern, zu verhindern, dass Pulver an Maschinen kleben, oder den Prozess für den Hersteller schneller und kostengünstiger zu gestalten. Persönlich versuche ich, diese nach Möglichkeit zu vermeiden.
Aus diesem Grund rate ich lieber zu einem Magnesiumpräparat ohne unnötige Füllstoffe, das mehr für den Körper als für die Produktionsstraße gedacht ist. Dies ist auch das Kriterium, nach dem unser Magnesium formuliert wurde: wenige, essentielle Inhaltsstoffe und maximale Aufmerksamkeit für die Qualität des Rohmaterials.
Hier ist der Link für das Magnesium: https://toplifeproject.com/prodotto/mag-4/
Hallo Oliver
Danke, ich werde es in die Praxis umsetzen und dir Bescheid geben.
Gute Arbeit
Vielen Dank, Cinzia. Gute Arbeit auch für dich💪
Danke, Dr. Oliver
Danke dir Antonella
Erleuchtend!!!🥳🥳🥳
Es freut mich, dass es Ihnen geschmeckt hat☺️
Danke, Oliver! Es ist immer eine Freude, von dir zu lesen! Vittoria
Vielen Dank, Vittoria! Das freut mich sehr!
Buongiorno dottoressa Tomasi, la seguo con piacere da circa due anni. Ho letto l’articolo sopra pubblicato, ho 61 anni, sono alta 160 cm e peso 65 kg. Sono in menopausa da 43 anni. Per lavoro sono fuori casa 10 ore al giorno. Cerco di evitare gli zuccheri il più possibile (mia madre è diabetica) e mangio sano, ma non perdo peso, anzi...
Die Bewegung beschränkt sich auf einen Spaziergang von 5/6 km zweimal pro Woche.
Stimmt! Ich mache Low Carb, aber nicht streng, und habe erstaunliche Ergebnisse erzielt, ohne es wirklich zu merken.
Großartig, Ivano, ich freue mich sehr für dich!! Genau so sollte es sein, mach weiter so 💪
Vielen Dank für die wertvollen Ratschläge, der Unterschied zwischen Schwindlern und echten Profis liegt genau darin!
Guten Tag, vielen Dank für die Informationen. Ich befinde mich seit Jahren in dieser Situation diäten und nehme nicht ab. 😮💨
Sehr sehr interessant, perfekte und einfache Zusammenfassung dessen, was Dr. Tomasi oft erklärt
Erhellend und umfassend, klar und präzise. Wirklich kompetent und leidenschaftlich. Viel zum Nachdenken und... Handeln! Danke.
Danke für diese sehr wichtigen Informationen... Ich beginne Ende des Monats mit der Softmap, da ich vorher nicht konstant über alle 4 Wochen sein könnte... Mein Hauptproblem sind jedoch die 3 Schichten, die Schlafqualität ist leider schlecht, da ich jede Woche meine Gewohnheiten ändern muss... Da ich dieses Problem nicht vermeiden kann, werde ich mich mehr auf die anderen Komponenten konzentrieren...
Vielen Dank, Oliver! Deine Ratschläge sind klar und wertvoll. Mein Leben hat sich verändert, seit ich dir und deiner lieben Mutter folge. Franca
Hallo Franca, es freut mich, dass der Artikel hilfreich war 🙂
Danke für die wertvollen Ratschläge, es ist sehr tröstlich, jemanden zu finden, der einem wirklich hilft zu verstehen, wo das Problem liegt.
Bis zu meinem 21. Lebensjahr wog ich bei 162 cm etwa 48 kg, dann, bedingt durch Familie, hektisches Leben etc., wog ich mit 40 Jahren 85 kg.
Ich habe mir vorgenommen, ab diesem Jahr 2026 wieder bei mir selbst anzufangen, aber es ist schwer...
Ein riesiges Dankeschön für Ihre Öffentlichkeitsarbeit, die ich seit der Lektüre der Dr. Tomasi's Veröffentlichungen bereits in die Praxis umgesetzt habe. Sie sind fantastisch, vielen Dank für alles.
Danke aus tiefstem Herzen, Oliver
Vielen Dank, Frau Dr. Tomasi und Oliver
Ich habe viele Ihrer Ratschläge in die Tat umgesetzt und es hat mir sehr gut getan.
Ich lese Sie immer und bin an einem guten Punkt angekommen
Danke, Doktor, wie immer.
Ich werde es in die Praxis umsetzen.
Beim Lesen scheint es mir, als könnte ich meinen Körper, der Arme, besser verstehen.
pg
Danke, für die Verbreitung eures Wissens, ihr seid unsere Rettung für die Gesundheit. 🍀💚
Danke für deine unkomplizierte Art, uns komplexe Konzepte verständlich zu machen. Sehr gute Erklärung und interessante Beobachtung.
Danke, Dr. Oliver, eine Darlegung von Konzepten, die ich endlich verstehe. Jetzt verstehe ich, was mir passiert. Ich wollte etwas über MAPs wissen, wann ich sie einnehmen und wie viele, ich denke, ich werde sie angesichts meiner Situation einnehmen. Ich nehme bereits das Multi-Mag und Vitamin B-Comp ein, die mir helfen.
Danke, ich lese immer Ihre E-Mails, die ich nützlich finde und die mir helfen, zu verstehen und auswählen zu können.
Lieber Oliver, du bist großartig darin, schwierige und komplizierte Konzepte verständlich zu machen. Danke! Ich werde versuchen, deine Ratschläge in die Tat umzusetzen. Deine Mutter kann stolz auf dich sein, andererseits “fällt der Apfel nicht weit vom Stamm”.
Herzliche Grüße
Silvana
Silvana, ich danke dir von ganzem Herzen für deine wunderschönen Worte
Grazie oliver..seguo già la mamma con successo..grazie per tutte le cose interessanti che scrivi.
Grazie a te per leggerle 🙂
Grazie fino ad ora nessuno mi aveva spiegato in questo modo! Finalmente una spiegazione efficace ed efficiente, mi sono iscritta alla SMD vediamo se riesco a far capire al mio corpo che può stare tranquillo e ricominciare a riparare e che è finito il tempo di difendersi.
Bravissima Terry. Stai tranquilla che anche il tuo corpo vuole stare bene: vuole buttare via il peso in eccesso, vuole aumentare forza e resistenza, vuole essere pieno di energia e vitalità, quindi dobbiamo trovare il modo di lavorare assieme al nostro corpo e alla nostra biologia, e poi ci sembrerà che tutto funzioni “automaticamente”.
Grazie Oliver, concetti belli e scientifici. Sono un vero supporto emotivo e psicologico.
Grazie Oliver tutto chiaro ed esaustivo e un grazie speciale anche alla tua mamma, che seguo sui social e mi sta aiutando con i suoi consigli.
Oliver
Finalmente qualcuno che dice chiaro che se le persone in sovrappeso non dimagriscono non è mancanza di volontà! Grazie delle spiegazioni dettagliate e chiare e dei consigli semplici. Tiziana
Danke, Oliver,
Argomenti in maniera divina anche i concetti più astratti!! Fantastica questa collaborazione con la carismatica e molto professionale Dottoressa Tomasi. Complimenti di cuore, Cristina E.
Davvero molto interessante!
Ma avrei molte domande da fare alla dottoressa Tomasi.
Sono arrivata tardi per iscrivermi alla SOFT MAP DIET
Però ci terrei davvero a poter parlare con la dottoressa.
Vielen Dank
Claudia Ceroni
Desidero ringraziarLa Oliver,
per le preziose informazioni.
Seguo la sua mamma da tempo.
La mia salute è migliorata.
Spero che riusciate a raggiungere sempre più persone . Grata per quello che fate
Bravissima Cristina ottima spiegazione
grazie Sig. Oliver, a Lei e Sua mamma Cristina, per tutte le informazioni. Sono seguita da Voi dal ca. 2010 e sono molta contenta. L’altra settimana la segretaria mi ha detto di ritelefonare in settembre per un chek. generale. Per fortuna non ho urgenza. Un caro saluto Hilda Plattner Tomasi